“芝士就是力量”这句话相信许多小伙伴都有听过 ， 对于在减肥的小伙伴来说可能会不敢接触芝士 ， 会认为芝士的热量很高 ， 那么芝士的热量是不是很高呢？对于有些小伙伴来说芝士是不能舍弃的 ， 每一天都要吃到芝士才可以 ， 那么芝士的营养价值有哪些呢？和见闻坊小编一起来了解一下吧！

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有许多人十分喜欢吃芝士 ， 不仅仅是因为它的口味 ， 每100克的芝士所含有的热量为328大卡 ， 1片芝士大约是10克左右 ， 其所含有的热量大约为33大卡 。
需要我们散步23分钟才能将这些热量消耗掉 。
当然这个只是一个平均值 ， 不同牌子的芝士其热量是不一样的 。
芝士属于高热量食物 。
从上面介绍的来看 ， 芝士的热量其实是挺高的 ， 100克的热量达到了328大卡 ， 这个数值和很多的油炸食物或者烧烤食物的热量差不多了 。
但是我们需要注意的是 ， 平时我们在吃芝士做的东西的时候 ， 一份成品所需要的芝士的量也就在两到三片 ， 也就是70~90大卡之间 ， 这样看来的话 ， 热量就不算太高了 。
不多吃是不会长胖的 。很多人对于芝士有误解 ， 觉得只要吃芝士就会长胖 。
其实只要健康正确的食用芝士是不会长胖的 ， 经过发酵的芝士与酸奶一样富含乳酸菌 ， 可以有效保护胃肠道的健康 。
虽然芝士富含脂肪 ， 但是芝士中多含有的是不饱和脂肪酸 ， 亚油酸和亚麻酸 ， 亚油酸对于降低人体脂肪还有一定的帮助 ， 还有增加饱腹感的功效 ， 所以只要你不贪吃芝士 ， 是不会长胖的 。



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芝士含有丰富的营养物质蛋白质和钙 。
此外还含有丰富的铁、锌等矿物质 ， 维生素A、B1、B2、叶酸等维生素 。
芝士的功效是补钙、有助于肠道健康、具有饱腹感利于减肥 ， 还能减轻烦躁感和压力 。
1、补钙：
芝士作为一种发酵的牛奶制品 ， 浓缩了各种营养物的精华 。
其含有的钙质高出牛奶十几倍 ， 而且非常很容易被人体吸收 。
2、有助于肠道健康：
芝士中含有丰富的乳酸菌和一些代谢产物 ， 可以有效的促进肠胃蠕动 。
维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡 ， 从而保护胃肠道的健康 ， 有效的防治便泌和腹泻 。
3、具有饱腹感 ， 有利于减肥：
芝士的卡路里很高 ， 所以只需要摄取一点点就能够满足人的能量需要 ， 给人予很强的饱腹感 。
对于减肥的人来说 ， 将脱脂奶酪作为加餐是一种非常不错的选择 ， 及营养又具有饱腹感 。
4、有助于女生减轻烦躁感和压力：
女性一辈子都在与减肥作斗争 ， 而且期间非常容易导致缺钙而让心情变得烦躁 ， 这时候吃点含钙丰富的芝士可以帮助减轻烦躁 ， 缓解压力 。
【芝士热量是否是很 芝士热量是不是很高】

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吃芝士可以给身体带来一些好处 ， 因为它是一种发酵的奶制品 。
营养物质还是非常丰富的 ， 可以让身体体质变得更强 ， 还可以补充身体所需要的钙质 ， 很容易消化吸收 。

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