很多人却没有注意这个问题，经常不吃早餐，处于明显饥饿的状态中，明明胃酸分泌却没有食物可以提供消化，直接刺激者胃粘膜，局部就容易产生炎症，甚至形成了溃疡 。
需要正确吃早餐来让身体消化顺利，胃部才会保持功能良好 。

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早餐怎么吃才更加养胃：
1、在早餐前应该要先喝水
经过来一夜的睡眠还有休息，身体内就已经消耗了很大量的水分还有相应的营养，因此在起床之后，生理上就会出现一种缺水的状态 。
这时候，在早上起来，不要太过于心急地就去吃早餐，首先是要喝大约500—800毫升得凉开水，这样子能够起到帮助补充生理性缺水的状态，还能够更好地帮助清理肠道 。
2、吃早餐的热量不适宜太过于多
因为每一个人的身体情况都是有差异，因此吃早餐的摄取量也是要根据体型来进行选择 。
一般情况下，每天摄取400-500的热量是比较恰当，占据一天需求量的四分之一左右，同时，也可以适当地尝试多补充一些糖类的成分 。
一顿营养的早餐，可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片等，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全麦面包、杂粮粥等 。
乳制品是高品质蛋白质的来源之一，同时含有丰富的钙质，一般常吃的食物中，没有一种钙质含量能与奶类相比 。
利用早餐时间来摄取奶 类，像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择，奶类的钙质除了与骨骼发育有关之外，同时具有增进神经与肌肉的刺激 。

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3、在早餐上尽量清淡
在早餐的时候，如果吃太油、太甜、或者是太咸的食物，吃了就很容易会让人感到昏昏欲睡 。
所以在选择上，烧饼油条偶而换上馒头夹蛋，地瓜粥也可以取代薯条，来杯牛奶、优酪乳胜过奶昔，清粥宜配青菜少酱瓜，身体负担减少了，这样子身体就会变得更加有动力 。
4、把握吃早餐的时间
在每天的7点到8点是吃早餐的最佳时间，在这个时候，人的食欲也是会比较旺盛 。
经过了相关的研究中表明，早餐还有中餐之间的间隔最好是在4—5小时左右 。
hi
(*^?^*)

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