跑步机5公里相当于室外跑5公里 ， 距离是一样的 ， 但是疲惫程度不一样 ， 在跑步机上跑步会比在户外跑要更累 ， 因为在跑步机上要跟着跑步机的稳定节奏跑 ， 会有很多消耗在节奏调整上 。
跑步机5公里实际距离

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跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害 ， 所以在跑步机上运动 ， 最好穿双慢跑鞋 ， 慢跑鞋比普通鞋要轻 ， 鞋底也比较软 ， 适合在跑步机上用 。
户外跑步由于地形复杂 ， 可以锻炼人体的各个部位 ， 而跑步机只能在直线上跑步 ， 前者优于后者 ， 在跑步速度的控制方面 ， 户外运动可以自己控制速度 。
但是因为人们不能清楚地了解自己各个器官的耐力 ， 所以户外跑步时有可能会导致过度训练 ， 伤害身体 ， 用跑步机则可以根据科学数据判断自己的身体负荷 。
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