PC肌锻炼
PC肌也为耻尾肌 ， 就是传说中的PC肌群 ， PC是英语耻骨、尾骨两词的第一个字母 。PC肌是人体阴部的一组肌肉 ， 由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨 ， 所以称为耻尾肌 。PC肌薄弱与久坐或缺乏运动有关 ， 经常锻炼PC肌对于获得令人满意的性快感有着十分重要的意义 。另外 ， 男子锻炼PC肌能延长爱爱时小弟弟的勃起时间 ， 推迟she精 。PC肌几乎与所有延长性精力、男性生殖等性的因素有关 。提升男人持久力与勃起强度 ， 锻炼PC肌并配合小美的技巧一喷剂起 ， 效果事半功倍！
来场冷热水交替浴
这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法 。使用冷热水交替浴时 ， 最好维持一定的室内温度 ， 防止感冒 ， 在浴缸内充分温热之后再出浴缸 ， 给生殖器部位施加冷水 ， 待3分钟左右 ， 生殖器收缩之后再入浴缸 。如此反复3—5次后即可结束 ， 若能每日坚持做“交替浴” ， 可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感 。
每个人的性能力都不会天生就好 ， 都需要后天的努力锻炼才能获得超强的性能力 。如果你想彻底改变自己的性能力必须下定决心去做一些针对性的训练计划 ， 这样才能有效解决你的问题 。
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