大家都知道警察是最辛苦的一个职业，警察为了守护人民的安全警察付出了自己的生命，近日河南濮阳25岁民警过劳殉职，无数网友为其感到悲痛，也警醒了大家要好好预防过劳死，那么如何预防过劳死呢？大家跟见闻坊小编一起去了解一下哦~

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【河南濮阳25岁民 河南濮阳25岁民警过劳殉职】河南濮阳25岁民警过劳殉职
7月3日21时，@中国人民公安大学 毕业生、河南省濮阳市公安局犯罪侦查支队一级警员李梁因连续加班工作，劳累过度，突发心源性猝死，经全力抢救无效不幸逝世，年仅25岁 。一路走好！

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过劳死的早期典型症状
过劳死就是非生理性的死亡，就是劳动者经常熬夜加班，会出现失眠，多梦的话，就可能会发生过劳死的现象，一般情况下，过劳死早期的一些典型症状就是可能会有一些经常出现头晕眼花的症状 。尤其是在早上起床的时候，经常会觉得头晕，那么就是过劳死的前期症状了，同时还有一个就是性功能衰退，当出现性功能衰退的现象，比如有一些遗精早泄的问题，也有可能会有过劳死早期的一些特征 。
另外，他的记忆力也会有明显的下降，同时他所承受的压力也是非常大的，如果经常处于压力过大的状态，从而会导致心烦多梦，心情抑郁等一些症状，建议大家平时一定要注意劳逸结合，不要过度劳累，同时还应该要注意，晚上不要熬夜，保证睡眠充足，提高自身抵抗力 。

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如何预防过劳死
1.按生物钟作息，所谓生物钟，是指人体内各个器官所固有的生理节律 。一个人应该按照自身的生理节律来安排作息，绝对不能违反、干扰这种节律 。如果你反其道而行之，晚上熬夜，中午不睡午觉，三餐不定时，则你将整天昏昏沉沉，疲惫不堪 。
2.强化三餐营养，我们在安排一日三餐时，一要品种多样，二要各品种之间的比例均衡，偏废不得 。当然，也不排除在保持“平衡”原则的前提下，根据各个年龄段的生理特点对营养物质作出某些调整，以便更好地促进身体健康 。至于具体食品，营养学家建议你无论在哪个年龄段，都不要忘记鸡肉、豆类、菠菜、鱼类、草莓、香蕉、燕麦片、海带、脱脂酸奶等几种，因为它们富含能量，能帮助你避免过劳伤害，保证机体这台发动机高效率运转 。
3.学会主动休息，人体持续工作愈久或强度愈大，疲劳的程度就愈重，消除疲劳的时间也就愈长，这正是“累了才休息则不同，不仅可保护身体少受或不受疲劳之害，而且能大幅度提高工作效率，具体可从以下几点做起：其一，重要活动之前抓紧时间先休息一会儿 。如参加考试、竞赛、表演、主持重要会议、长途旅行等之前，应先休息一段时间 。其二，保证每天8小时睡眠，星期天应进行一次“整休”，轻松、愉快地玩玩，为下一周紧张、繁忙的工作打好基础 。其三，做好全天的安排，除了工作、进餐和睡眠以外，还应明确规定一天之内的休息次数、时间与方式，除非不得已，不要随意改变或取消 。最后，重视并认真做好工间休息，充分利用这段短短的时间到室外活动，或做深呼吸，或欣赏音乐，使身心得以放松 。
4.定期进行体检，无论青年还是中老年人，也不论体力还是脑力劳动者最好每年做一次体检，包括心电图(运动负荷试验)及有关心脏的其他检查，以便早期发现高血压、高血脂、糖尿病、特别是隐性冠心病，发现疾病，不论轻重，都要及时认真治疗 。

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