夏天会容易瘦吗夏天会容易瘦吗( 二 ) _减肥

而洋葱本身就能消脂，消脂肪，让你轻松减去多余体重。且洋葱还含有前列腺素A，能够降低血脂和帮助钠盐的排泄，有效改善水肿。
海带
100g/17大卡
海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，促进胆固醇的排泄。所含的丰富的钙元素可降低人体对胆固醇的吸收，而且海带中还含有大量的不饱合脂肪酸及食物纤维，它可以迅速清除血管管壁上多余的胆固醇，并且帮助胃液进行分泌，达到消化的目的，对于肠胃蠕动有很大帮助。
海带中的钾是一种可以消除身体浮肉的矿物质，它可以帮助平衡身体内的钠，如果身体内的钾含量太少，造成身体内的钠钾平衡失调，造成细胞水肿，就容易让人显得臃肿肥胖。
豆腐
100g/81大卡
豆腐属于一种优质高蛋白食物，是体内优质蛋白质的主要来源之一。脂肪含量很少，相对来说热量含量比较低，而且饱腹感比较强。减肥的人群，可以多吃些豆腐，有助于控制食欲，减少热量的摄入。
豆腐中的大豆皂素是胆固醇的吸收、抑制、分解的好帮手，同时吸走消化管内壁上的脂肪，能有效改善易胖的体质呢。
西兰花
100g/36大卡
西兰花属于高纤维蔬菜，能有效降低肠胃对葡糖的吸收，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。另外，粗纤维还能够润肠通便，有助减少腰腹的赘肉。
西兰花高蛋白，低热量，饱腹感强，是很好的减肥期食物，烹饪方法也简单，可生吃、白水蒸煮或者炒着吃。

文章插图
吃什么减肥效果最好
1、要想减肥大家可以喝奶昔，奶昔的营养非常高，还有大量的复合维生素，能够提高人体的细胞代谢，还能够提高新陈代谢的速度，调节人体的内分泌系统，皮肤也会变得更有光泽。
2、其实夏季有很多水果，有一些水果的减肥效果也不错，大家可以吃香蕉，香蕉主要是能够有效的缓解便秘的症状的，另外还能够起到非常好的减肥效果，能够有效的将人体内的垃圾和毒素排出去，能够清理肠道，大家可以多吃一点香蕉，减肥效果也不错。
3、玉米是非常多见的粗粮，含有大量的维生素以及钙质等矿物质，经常吃玉米能够促进人体肠第一的蠕动，将人体内的毒素排出去，而且玉米的营养价值非常高，可以将玉米煮着吃，能够具有一定的利水消肿效果。
4、也可以吃红薯，红薯的热量非常低，而且纤维素的含量非常高，特别容易被人体消化通便，排毒功效也不错，能够增强饱腹感。不少的朋友们会将红薯当作主食。

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