锻炼身体可以预防感冒 ， 减肥 ， 可以帮助延缓衰老 ， 帮助释放压力 。在日常生活中 ， 经常进行体育锻炼 ， 可以缓解身体疲劳 ， 对于身体各处关节都非常有利 ， 而且像瑜伽或者是仰卧起坐 ， 平板支撑等 ， 可以让身体的外形更加苗条 ， 线条更加明显 。

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在日常生活中 ， 经常锻炼身体可以帮助预防感冒发烧 。锻炼身体是间接性的提高自身的免疫力 ， 在平日冷空气中或者是突然下雨与刮风等情况 ， 会比普通的人抵抗力会更强一些 ， 不容易感冒发烧 。比如说可以晨起跑步 ， 与朋友一起锻炼太极拳 ， 这对于身体各处都是有拉伸作用的 。平日可能会遇到抽筋的情况 ， 经常进行体育锻炼可以缓解这一症状 ， 让身体也更加健康 。

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在平日里经常锻炼身体还有减肥的功能 ， 身体肥胖的女人通过控制饮食是不能够起到很好的减肥效果的 。只有在平日里加上经常锻炼 ， 才能够使减肥的计划合理的运行下去 。更快的减掉身上的脂肪 ， 成为理想的身材 ， 如果单纯的只控制一日三餐 ， 有可能会导致身体缺乏某种元素 ， 出现意外晕倒或者营养不良的情况 ， 这样就得不偿失了 。

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在日常生活中老年人都不爱运动 ， 通过数据观察 ， 发现喜欢锻炼身体的老人和不喜欢锻炼身体的老人容颜上都有很大的差别 ， 锻炼身体可以帮助延缓衰老 ， 让皮肤状态更加紧致 ， 使身体血液流通顺畅 ， 同时对于消化道能够起到很好的促进作用 ， 使人身体内的新陈代谢速度提升 ， 对皮肤状态有很大的影响 。如果工作上、学习上压力过大的情况下 ， 同样可以通过锻炼身体来消除自己的负面心理 。在锻炼的过程中 ， 可以明显到感觉出自己情绪的变化 ， 让自己心情放空 。

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