早睡早起对身体好，这种古老的说法是有一定的依据的，根据自己的生活习惯适当的早睡早起，对身体绝对是有好处的 。早睡早起是非常古老的一种养生行为习惯，目前对待这一说法要以辩证的角度去看待，不可盲目不顾自己生活环境的需要以及体质的需求去早睡早起 。过早的起床对身体也是不太好的，以正确的方式尽可能的早睡早起，这样才是正确且养生的生活状态 。

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对于任何一种养生说法，都要根据自己的实际情况适当的去调整 。每个人的生活习惯和行为习惯都有着千差万别的不同，若是一味的遵循同一种模式与规则的话，反而会对自己的身体造成一定的负担，对身体的健康不利 。在日常生活中，想要养成早睡早起的习惯，首先要做到不熬夜 。唯有做到早睡才有早起的可能，正常情况下要在十点之前入睡最晚11点之前也要入睡，这样才会在第二天的时候有早起的可能 。

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在日常生活中，也不要过于盲目的去追求早睡早起的生活方式 。根据每个年龄阶段的人群，对于睡眠时间的要求不同，其睡眠的时间以及起床的时间都会有相应的差别 。对于正处于生长发育的青少年儿童来说，其每日的睡眠时间要能够维持在9个小时左右，才会保证身体的正常发育和成长 。若是长时间的睡眠时间不足，会影响身体的正常发育 。

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在平日里，要养成一种适合自己的生物钟状态 。同时，也要在一定程度上能够保证睡眠质量，若是一味的增长睡眠时间，只是追求数值上的变化，会给身体造成一定的负担，精神也会处于过度的紧绷状态，这种状态反而会影响睡眠质量，一种正确的养生状态是要在睡眠时间以及睡眠质量上同步提高才会有效果 。
 

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