抑郁症的基本症状是有抑郁心境，思维变得缓慢，躯体症状表现出胸闷、心悸、睡不着觉等 。想要调节自己的抑郁心情可以通过经常运动，养成良好的饮食习惯和读书习惯来调整，有不错的效果 。
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如果一个人有抑郁心结的话，通常看起来对事情没有兴趣，总是闷头苦脸，对好吃的、好玩的都提不起兴趣，觉得生活没有乐趣 。没有让自己高兴的事 。如果发现有这类情况的话，可能就是抑郁症的基础病症状 。需要找亲人或者朋友倾诉，将自己郁闷的心情说出来，缓解自己低落的情绪，让生活变得多姿多彩起来，才能有助于缓解自己低落情绪 。
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人有抑郁症的倾向思维也会变得缓慢起来，表现出不喜欢说话，也不喜欢听到别人对自己的评价，在经常不说话的环境中，说话的思维就会变慢，脑力活动会减弱 。逐渐的产生自卑心理，感觉到自己是一个没有用的人，有初步的毫无价值感，很可能上升到重度抑郁症的倾向 。如果自己有不适之症或者是抑郁心结，一定要及时的就医，或者是找一个地方及时疏散出来，切不可一直闷在心里 。
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抑郁症的基本症状也会体现在躯体身上，比如经常性的肠胃不好、胸闷和睡不着觉，很有可能就是因为长时间的低落情绪导致的初步抑郁症，想要将自己的心情指数提升上去，可以在日常生活中多加锻炼，帮助提高大脑的灵活度，活跃性，从而让自己的心情变好 。如果烦躁的事太多，不想去想这些事的话，也可以通过读书来平静自己的心情，忘记这些烦恼的事 。平日里养成良好的饮食习惯，通过吃各种美味的食物，来让自己的心情愉悦，暂时的忘掉烦恼 。这些都可以有效的改善自己的心情 。
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