南瓜子是生活中一种比较美味的小吃 ， 这种瓜子由于香味独特 ， 就算是比较难剥 ， 也同样深受人们喜爱 ， 但这类坚果类食物不都会使人肥胖吗？吃南瓜子会长胖吗？
吃南瓜子会长胖吗
吃南瓜子会不会长胖还得看具体情况 。
少量吃南瓜子不长胖
南瓜子虽然和其他的坚果类食物一样 ， 含有大量的脂肪成分 ， 热量也很高 ， 但南瓜子不好剥 ， 一分钟能吃2~3粒就算高技术选手了 ， 因此 ， 这类瓜子很难吃太多 ， 摄入的能量也很有限 ， 不会引起肥胖 。
南瓜子吃太多会胖
南瓜子的热量很高 ， 100g南瓜子中含有能量574大卡 ， 这个能量若是没有进行运动 ， 仅仅靠身体的自然消耗 ， 差不多需要大半天时间来消耗 ， 尤其是有些人边看电视便吃 ， 不知不觉就吃多了 ， 便会引起肥胖 ， 更有甚者直接购买剥好的南瓜子仁 ， 一吃一大把 ， 很容易导致体内能量摄入过多 。
南瓜子怎么吃不会胖
运动前吃
【吃南瓜子会长胖吗】南瓜子的能量含量很高 ， 适合在运动前吃 ， 人在运动时会先消耗食物中的能量物质 ， 再对自身脂肪和蛋白质的分解 ， 因此 ， 在运动前吃一些瓜子不仅仅不会发胖 ， 反而还能为运动功能 ， 增强机体活力 ， 另外 ， 南瓜子含有一定量的微量元素 ， 对运动后的补充效果也很不错 。
不吃太多
南瓜子植物油脂含量高 ， 少量食用发挥其不饱和脂肪酸的作用 ， 对人体十分有益 ， 尤其是调节心血管系统的作用明显 ， 因此 ， 吃南瓜子时控制好量 ， 比如一次就取那么十几粒或几十粒放在盘子内 ， 吃完了就会自动停下来 ， 可避免肥胖 。
吃南瓜子肥胖怎么办
吃南瓜子肥胖之后需在今后的一段时间内停止吃零食 ， 并且减少对主食的摄入量 ， 增加运动的量 ， 用过减少能量是摄入 ， 增加消耗的通道来事项减肥 。
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