朋友一起吃火锅，边吃边聊不知不觉就吃多了 。等反应过来时已经开始难受了 。那吃火锅吃撑了怎么办呢？
吃火锅吃撑了的坏处
吃火锅吃多会出现腹胀及上火导致口腔溃疡或皮肤变差等问题 。肠胃负担加重，可能引起腹泻、胃溃疡等肠胃疾病 。长期大量吃火锅还会摄入很多亚硝酸盐等致癌物质，不利于身体健康 。
火锅吃撑了怎么办
站立
火锅吃多了可以站起来，保持身体直立，适当走动 。切忌久坐不动，这样会导致食物囤积在胃部，导致消化不良 。
按摩
如果躺着需要做些按摩动作，如用手在肚脐周围顺时针按摩50下，再逆时针按摩50下，反复3-4遍，胃不适会有所缓解 。
散步
吃完火锅还可以散步运动，帮助食物消化还能消耗脂肪防止长胖 。散步行走速度约每分钟40-60步，至少坚持30分钟 。
喝绿茶
吃完火锅30分钟可以少量喝些绿茶，帮助消化并且解除油腻不适 。喝金银花茶或山楂水也能缓解胃不适 。
就医治疗
如果吃火锅吃多了，引起身体不适，出现胃痛，胃痉挛等症状时，应该及时上医院检查治疗 。
怎么防止吃火锅吃多
【吃火锅吃撑了怎么办】吃火锅应多选低热量的蔬菜，少吃淀粉类或肉类食物 。吃火锅的时间一般控制在1个半小时以内 。
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