女人夏季吃什么好 7款夏季必备养生食谱 _生活知识

女人想要美，就要靠养，那么，在这炎炎夏季女性朋友们该如何养生呢？
红薯红糖汁
红薯500克，红枣10克，红糖适量，锅中加水，煮沸后，放入食材，煮至红薯软烂。
作用：是一款非常好的减肥食谱，排毒效果十分好，可以促进身体里的废物排泄。
凉拌芹菜
芹菜清洗干净，切段，入沸水中煮熟，捞出来，倒入事先准备好的盘子中，加入葱花、盐、十三香、香油、醋等调味料，搅拌均匀。
作用：开胃健脾，降暑排毒，降血压清脂效果是非常好的。
黑芝麻粥
黑芝麻25克，大米适量，食材洗净后，入锅煮成粥，调味。
作用：补肝肾、润五脏，可光滑皮肤，润泽头发，改善便秘。
绿豆南瓜汤
绿豆50克，老南瓜500克，绿豆提前浸泡5小时；南瓜去皮、瓤用清水洗净，切块；锅内加水先煮绿豆，半熟时加入南瓜，煮至软烂，加盐或加糖调味均可。
作用：绿豆清暑、解毒、利尿；南瓜生津，益气，补血。
苦瓜菊花粥
苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖适量。苦瓜洗净去瓤，切块；粳米与菊花漂洗，入锅，大火煮开后，加入苦瓜、冰糖，用文火继续煮至浓稠。
作用：清利暑热，解毒去火。
小葱拌豆腐
小葱洗净后切成葱花；豆腐切成小块，放入热水锅焯去豆腥味，再放入冷水中，捞出沥干水，入盘内，加入调味料，撒上葱花，淋上香麻油。
作用：补充大豆蛋白，调节女性激素水平。
荷叶荔枝鸭
鸭1只，处理好后，入锅里面汆一下，捞出来将其洗干净；荷叶洗净，也在水里氽一下捞拙；荔枝去壳去核；生姜、细葱后，切好；鸭入盘内，加调味料腌制，加水，上笼蒸到半烂熟，加入煮好的荷花、荔枝肉，蒸至完全烂熟。
【女人夏季吃什么好 7款夏季必备养生食谱】作用：滋阴养血、益气健脾、利水消肿，可用于阴血亏虚、气阴两虚所致的神疲气短、形体消瘦、烦热口渴等症状。

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