李子
【夏至节气菜吃什么 适合夏天吃的蔬菜有哪些】夏至正值吃李子的好季节 。李子的药用历史已久，古人认为李子有美容养颜的功效 。中医认为李子有生津、养肝、清热、利尿的功效，孙思邈说“肝病宜食之 。”李子里面含有丰富的糖分，具有缓泻的作用，可用来治疗便秘 。而其中所含的矿物质吃了有净血与造血的作用，可以强化肝脏和肾脏功能，可以治疗高血压与生理不顺 。
杨梅
夏至杨梅当令，是不少人喜欢的水果 。杨梅吃起来酸甜可口，是不错的消食水果，而且杨梅中含有的多种营养元素还能起到消炎抑菌、防癌抗癌、美容减肥等功效 。杨梅鲜果能和中消食，生津止渴，是夏季祛暑之良品，可以预防中暑，去痧，解除烦渴 。杨梅含有多种有机酸，维生素C的含量也十分丰富，鲜果味酸，食之可增加胃中酸度，消化食物，促进食欲 。
防止中暑，不要做剧烈的运动
夏季炎热，要尤其注意中暑的情况 。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护 。如要运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在湖边、公园等空气新鲜的地方 。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动 。
赤膊露背不可取
夏天出汗较多，因此不少人偏爱露背装、露脐装，认为这样更加的凉爽 。但这样这样很容易让人体受凉，影响到脾胃，出现腹痛、腹泻、食欲不振等痛状，更可能引起痛经、月经紊乱及宫寒不孕等疾病 。
天气炎热，首先做好避暑
夏至之后，天气逐渐炎热，首先要做好避暑,外出时，要根据自己的体力决定行程长短，不要过度疲劳，否则，抗暑能力会下降 。医生建议，出门要避免在强烈的阳光下暴晒，做好防晒措施，戴上透气、散热及通风性能好的凉帽，打上太阳伞，涂防晒霜等 。在家中，还可以准备一些防暑药物，比如消暑平肝的菊花，清火的金银花、荷叶、桑叶、十滴水、藿香正气水、清凉油等等 。
“晚睡”早起，中午最好补个觉
在中医养生理论中，夏至是阳气最旺的时节，这一时节的养生保健要顺应阳盛于外的特点，注意保护阳气 。专家介绍，春夏季节，自然界阳气处于升发状态，人体的阳气也要做出相应的调整，应该保持一个充沛的状态 。但在养阳的同时，还得兼顾养阴，这样才能保持身体的阴阳平衡状态，避免三伏天出现阴虚的问题 。
固阳养阴，一个很好的做法是晚睡早起，中午补觉 。当然，这里说的晚睡并不是熬夜，只是适当晚睡而已 。
运动不宜大汗，提倡每天温水洗澡
运动调养，是各个节气养生中不可缺少的因素之一 。夏至时节，运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，最好选择空气新鲜的地方，不宜做过于剧烈的运动 。锻炼身体最好以散步、慢跑、太极拳等项目为好，不宜做过分剧烈的活动如果运动过激，会导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也易损阳气 。
建议：运动之后，出汗过多，可适当饮用淡盐水或绿豆盐水汤，不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹症、黄汗等多种疾病 。
少吃冷食，养护肠胃
频繁地进食各种冷冻饮品、冰镇瓜果、雪糕、冰淇淋等寒凉食物，会使胃部受到强冷刺激而造成胃部急剧冷缩，胃部需要的气血急剧增加，心脏和脾脏调动大量的血温热肠胃 。经常如此，不仅脾胃受损，心脏也跟着受累 。体内寒湿加重，水湿、废物和毒素又无法及时、顺畅地排出体外，身体免疫力下降 。同时还会引发毒素堆积，导致颜面生暗疮、长色斑 。

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