7、再翻炒一会后 ， 加入盐、胡椒等调味品 ， 即可出锅 。
一道美容养颜的下饭菜 ， 就做好啦！
莲子青豆炒虾仁
新鲜的莲子非常清甜 ， 用它来炒虾仁特别鲜美 ， 加了青豆让色彩更加的丰富 ， 营养也更全面！
功效：
莲子能清热解火 ， 对上火引起的口舌生疮也很有作用 。此外 ， 莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用 。可见 ， 这道家常小炒菜可不简单！
虾仁150g、莲子300g、青豆100g、葱段适量、姜适量
1、将莲子、青豆洗净 ， 虾仁加入料酒、生粉、盐腌好 。用盐、生粉、胡椒等调味料加水调成汁 ， 备用 。
2、水烧开后 ， 将莲子和青豆放入焯水 。记得要先放莲子 ， 后放青豆！之后盛出 ， 沥干水分 。
3、将锅烧热 ， 加油 ， 放姜葱末爆香 ， 下虾仁煸炒 。
4、虾仁变色后 ， 加入莲子和青豆；翻炒几下后 ， 加入事先调好的调味汁 。
5、再次翻炒均匀后 ， 即可出锅 。
莲子燕麦粥
莲子和燕麦同煮 ， 是一道调理肠胃的佳品 。这道粥作为早餐是再好不过的了 ， 做法也很简单 。
功效：
莲子可用于治疗脾胃虚弱、食少乏力、呕吐泄泻 ， 燕麦可改善便秘 。两者相结合 ， 可以调理肠胃、抗衰老 。
莲子、燕麦片
1、提前将莲子浸泡三到四个小时 。
2、莲子放入锅中煮好 ， 燕麦片备用 。
3、加入燕麦片 ， 煮三到五分钟 ， 就可以出锅 。可以根据自己的口味 ， 加蜂蜜或者食盐一起吃！

• 宝宝长鹅口疮吃什么好
• 橘子是热性还是凉性
• 晚上饿了吃什么好
• 水肿吃什么食物
• 午饭吃完多久可以午睡 吃完午饭多久才适合睡觉
• 泡水的胖大海可以吃吗 胖大海能天天泡水喝吗
• 甲状腺癌吃什么好
• 孕妇缺钙有哪些症状 孕妇缺钙吃什么食物补充最快
• 党参糖尿病人可以吃吗 糖尿病怎样吃党参
• 干红枣怎么吃最好 红枣九种营养吃法推荐