大便无比的干燥，怎么也排不出来 。更有一些人因为用力的排便，甚至都便血了 。可以说，大便干燥、怎么也排不出来，确实是一件糟心的事情 。大便干燥、排便不畅，对健康影响还是蛮大的，需要大家正视这个问题，那么通过哪些方法，能够缓解排便不畅呢?
酸奶来帮你
造成排便困难，排便不畅，还可能是肠道中的有益菌群遭到破坏导致的 。通过食用酸奶，能够吸收有益菌，提高肠道的活力，避免肠道有益菌群被破坏，对促进排便非常好 。
少用药
不少人感觉到排便不畅，就会选择用一些泻药，哪知道这些药物对肠道会形成敏感性，肠道敏感性不断下降，甚至还会形成药物的依赖性，便秘就这样出现了 。
多喝水
我们会说，想要健康，就要多喝水，通过喝水，能够不断的滋润肠道 。喝水较少，会造成肠道过于干燥，会出现便秘，排便也会显得非常困难 。通过多喝水，能够缓解肠道干燥，对促进排便也是有效的 。小编建议大家每天喝水的量，以300ml水杯来说，最好要喝五杯水 。
坚持运动
【大便干燥拉不出来怎么办 四个方法帮你润肠通便】生命在于运动，想要身体健康，运动是不可少的事情 。通过运动，能够提高肠道功能，避免肠道退化，对缓解便秘，促进排便也是好的 。
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