健身新手该怎么锻炼 新手健身房健身计划( 二 )


你可以试试金字塔型的训练法,第一组十下、第二组八下依此类推,或使你有一起训练的捕手能够帮你补超过负荷的几下,这些都会逼迫你的力量、肌肉成长 。


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