内分泌失调不仅会造成女性身体内部出现紊乱 ， 还可能会引起长斑、长痘痘、毛孔粗大、肤色暗沉等等问题 ， 那么 ， 内分泌失调长斑能去吗？
吃点帮助排毒的东西
内分泌失调的女性一定要少吃垃圾食品 ， 如烧烤 ， 油炸 ， 甜点 ， 薯片等等 ， 以免加速皮肤恶化 ， 既然是内分泌失调排毒不好 ， 那么 ， 就要吃些帮助排毒的食物 。
要养成多吃新鲜的蔬菜 ， 尤其是各种绿叶蔬菜 ， 以及新鲜的水果 ， 如香蕉 ， 苹果等 ， 适量的吃些粗粮 ， 如红薯 ， 玉米等 ， 控制动物蛋白质的摄入 ， 注重饮食的合理性 ， 营养结构要搭配好 。
同时还要养成多喝白开水的习惯 ， 每天至少保证两千毫升白开水的摄入量 ， 加速身体内部的新陈代谢才能够将体内垃圾更快且有效的排出去 。
作息时间一定要规律
熬夜是造成女性内分泌失调十分常见的原因 ， 既然已经脸上长斑了 ， 就一定要好好的休息 ， 养成良好的生活规律 ， 能不熬夜就尽量不要熬夜 ， 尽量做到早睡早起 ， 这样才能保持正常的内分泌水平 ， 帮助淡化脸上的斑斑点点 。
如果近期有些睡眠质量不好 ， 可以在睡前喝小半杯温牛奶 ， 听一些舒缓的音乐 ， 或是看看书读读报等等 ， 让身心平静下来 ， 有利于更快更好的入睡 。
下班以后用热水泡脚
女性朋友由于工作以及生活中的压力 ， 而神经紧张 ， 精神压力大等是造成内分泌紊乱的主要原因 ， 不妨每天下班后 ， 用热水泡泡脚 ， 每次泡20分钟左右 ， 可以在水里加些精油 ， 玫瑰花等等 ， 能舒缓紧绷的神精 ， 缓解疲劳 ， 帮助改善内分泌失调 。
按摩调理内分泌祛斑
按摩头皮
手心向内 ， 手指张开如抓痒一样 ， 由额头开始由前向后 ， 再从后向前 ， 循环往复3-5分钟 ， 或者随身带一个小木梳 ， 没事就梳理下头发 ， 每次3分钟左右 ， 有利于消除疲劳、改善头皮营养状况、促进新陈代谢、调节内分泌等 。
按摩脐周
左手掌叠放在右手背上 ， 将右手掌心放在肚脐下 ， 适当用力按顺时针绕脐按摩腹部约3分钟 ， 至腹部感觉发热为宜 。腹部有多个妇科要穴 ， 可以调理内分泌 ， 温经散寒 ， 调理气血 。
按摩三阴交
位于内踝尖直上三寸 ， 胫骨后缘处 ， 是女性滋阴之要穴 ， 每天按揉三阴交穴 ， 或者用经络锤敲打10分钟以上 ， 就可以通调气血 ， 改善月经不调 ， 皮肤老化等问题 ， 是女性养生抗老的保健要穴 。
喝点玫瑰花茶来调理
红枣玫瑰茶
玫瑰5朵 ， 红枣5颗 。玫瑰花用水冲洗干净 ， 红枣洗干净 ， 用手撕开 ， 放到茶杯里 ， 加水冲泡 ， 盖上杯盖焖20分钟左右 。
作用：改善血液循环 ， 缓解疲劳 ， 温养心脉 。
牛奶玫瑰茶
玫瑰花6朵 ， 纯牛奶250毫升 ， 白糖适量 。玫瑰花洗干净 ， 与牛奶一起放入锅中 ， 加一点点白糖 ， 用小火煮沸 。

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