众所周知 ， 鱼油和鱼肝油都是很好的保健品 ， 但这两种仅相差一个字的产品 ， 它们之间有什么区别？
鱼油和鱼肝油的主要成分不同
鱼油
鱼油是从整条鱼的脂肪中提取而来 ， 其中包括了体油、肝油和脑油 ， 主要成分是DHA和EPA ， 一般统称的omega-3不饱和脂肪酸 ， 人体无法自身合成 ， 需要膳食中摄取 。
DHA俗称“脑黄金” ， 是大脑和视网膜的重要构成成分 ， 是大脑细胞形成、发育及运作不可缺少的物质基础 。
EPA被称为“血管清道夫” ， 疏导清理血管 ， 改善血液粘稠、调节血脂、促进脂肪代谢 。
鱼肝油
鱼肝油主要是从鱼类的肝脏中提取的制剂 ， 主要成分为维生素A及维生素D 。
鱼油和鱼肝油的主要功效不同
鱼油
【鱼油和鱼肝油有什么区别 宝宝吃鱼油还是鱼肝油】鱼油中的DHA对眼睛视力及脑细胞有好处 ， 可活化脑细胞 ， 改善记忆 ， 能增加眼睛感光细胞活性并改善视力；
鱼油中的EPA能够降低血液黏稠度 ， 预防动脉硬化、中风和心脏病；
鱼油可预防关节炎、老年痴呆症、降低血脂等 。
鱼肝油
鱼肝油中的维生素Ａ维持机体正常生长、生殖、视觉、上皮组织健全及抗感染免疫能 ， 对防范夜盲症有帮助 。
鱼肝油中的维生素Ｄ可促进钙质吸收 ， 预防佝偻症 。
鱼油和鱼肝油的适宜人群
鱼油的适宜人群
1、饮食不均衡及较少摄入鱼类的人士；
2、常年使用电脑 ， 眼睛容易疲劳的人士；
3、心血管病患者；
4、用脑过多者 。
鱼肝油的适宜人群
1、刚出生幼儿；
2、足不出户少晒太阳者；
3、过敏性鼻炎患者；
4、孕产妇 。
注意事项
维生素A和维生素D均属脂溶性维生素 ， 长期大剂量地服用会在体内蓄积 ， 引起肝脏中毒 ， 对人体造成危害 ， 因此服用鱼肝油时 ， 应注意控制剂量 。

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