想吃肉又怕胖的心情 ， 让很多人很烦恼 。但是 ， 肉真的不能随随便便就戒掉 。尤其是以下6类人 ， 为了自己的身体健康 ， 请你们多吃点肉 。
减肥人群
越来越多的人为了追求一个好身材开始减肥 。随着运动时间的增加 ， 人体肌糖原和肝糖原被消耗后逐渐过渡到脂肪和蛋白质供能 。
肌肉纤维主要由蛋白质构成 ， 长时间运动 ， 肌肉处于分解状态 ， 导致肌肉组织被破坏 。因此 ， 减肥人群应该补充优质蛋白质为肌肉修复过程提供原料 。
推荐选择瘦牛肉、鸡肉等脂肪含量相对较少的食物 。
缺铁性贫血
预防和纠正缺铁性贫血 ， 饮食调理是根本手段 。
蛋白质是血红蛋白合成的必备原料 ， 对纠正缺铁性贫血相当重要 ， 铁是血红蛋白合成的主要原料 。
对于缺铁性贫血患者 ， 应适当增加瘦肉特别是红肉类（瘦牛肉、瘦猪肉、瘦羊肉）的摄入 。
青少年
青少年生长发育迅速 ， 对能量和营养素的需要量高于成年人 ， 充足的营养是他们智力和体格正常发育 ， 乃至一生健康的重要保障 。
青少年要经常吃瘦肉等富含铁和优质蛋白质的食物 ， 同时搭配富含维生素C的蔬菜、水果等 ， 促进铁在体内的吸收 。
老人
与青中年相比 ， 老人身体功能出现不同程度的衰退 ， 如咀嚼和消化能力下降 ， 酶活性和激素水平异常 ， 肌肉萎缩流失 。
严重的肌肉流失会导致老人身体虚弱、丧失生活的独立性和早亡风险增大 。
为延缓肌肉衰减 ， 老年人群应增加摄入富含优质蛋白质的瘦肉、海鱼等食物 。
孕期女性
孕期的营养状况不仅直接影响自身健康 ， 还与胎儿的生长发育、出生后的健康以及成人后疾病的发生密切相关 。
孕中期开始 ， 胎儿生长发育逐渐加速 ， 母体生殖器官的发育也相应加快 ， 对营养素需求增大 。
建议：孕中期每天增加50克动物性食物（鱼、禽、蛋、瘦肉） 。
孕晚期增加125克 ， 以满足对优质蛋白质、维生素A、钙、铁等营养素和能量增加的需要 。
哺乳期女性
作为母乳喂养的主体 ， 新妈妈营养状况不仅关系到自身健康 ， 而且与乳汁分泌、婴儿的生长发育密切相关 。
新妈妈营养充足是泌乳的基础 ， 尤其是蛋白质对泌乳有明显影响 。
动物性食物可提供丰富的优质蛋白质和一些重要的矿物质和维生素 ， 新妈妈每天应比孕前增加约80克的动物性食物 。
【吃肉有什么好处 这6类人要多吃肉】值得提醒的是 ， 如果新妈妈的饮食过于油腻 ， 则乳汁里的脂肪含量会升高 ， 宝宝比较容易长胖 。

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