在我们生活中有很多上班族都出现眼睛干涩的情况 ， 眼睛长期处于疲劳状态 ， 眨眼的频率明显减少 ， 泪膜蒸发的时间延长 ， 容易引起眼睛干涩 。除了控制用眼时间、保持眼睛湿润 ， 在饮食方面我们应该怎么做呢？
鱼肝油
原料是鱼的肝脏 ， 含有丰富的维生素A ， 是明目护眼的最佳食品 ， 能有效缓解眼睛疲劳 ， 预防夜盲症和干眼症 。
胡萝卜
富含β-胡萝卜素（即维生素A原） ， 能在体内转化成维生素A ， 护眼作用和鱼肝油相似 。
红枣
【吃什么缓解眼睛干涩 明目护眼的7种饮食】含有丰富的维生素C、维生素A和B族维生素 ， 有“天然维生素”的美誉 ， 对眼睛健康十分有益 。
菠菜
含有较多的蛋白质、胡萝卜素、维生素B2等 ， 不仅是营养价值极高的蔬菜 ， 也是护眼的佳品 。
柑橘
含有丰富的维生素C ， 能保护晶状体 ， 防止视力下降并预防眼病 。
绿茶
含有维生素C、维生素E、胡萝卜素 ， 能护眼明目、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症 。它含有的茶多酚具有很强的抗氧化活性 ， 可起到一定的抗辐射作用 。
菊花茶
菊花含有丰富的维生素A ， 有保护眼睛的作用 ， 对眼睛疲劳、视力模糊的疗效很好 。常喝菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮 ， 特别适宜于用眼过度导致的双眼干涩 。若在菊花茶中加入枸杞子 ， 护眼效果更好 。

• 紫薯怎么保存 紫薯和什么一起吃最好
• 鹿茸和灵芝能一起泡酒吗 鹿茸和灵芝有什么用处
• 女人吃什么淡化色斑 细数4种祛斑营养
• 妇科炎症如何预防 妇科炎症饮食注意什么
• 秋葵可以和西兰花一起吃吗 秋葵和西兰花怎么吃
• 直通车展现量与关键词的关系是什么？怎么设置？
• 1688开店铺需要多少钱？需要什么？
• 长期熬夜吃什么可以排毒 这几种食物要多吃
• 新品直通车为什么展现都没有？技巧有哪些？
• 直通车降低出价后有什么影响？怎么办？