为什么那么多女人总是嘟囔着“腰痛”？让我们先来看看 ， 是什么让女人的腰如此这般的疲劳吧 。
女性腰痛多发的原因
生理性腰痛
对于有痛经症状的女性来说 ， 大姨妈造访期间 ， 常会腰膝酸软 ， 一般而言 ， 这属于生理性疼痛 ， 不需要特别治疗 。不过 ， 有些女性会在这个时候采用捶打腰背等方法来缓解腰背酸痛 ， 这是不可取的 ， 因为其结果往往适得其反 。
腰肌劳损
当身体过度疲劳 ， 或者站姿或者坐姿不当 ， 都有可能导致腰肌劳损 ， 从而引起腰部的慢性隐痛 。
腰椎疾病
腰椎间盘突出是青壮年女性腰痛的常见病因 。除了腰部受伤之外 ， 也都是由于长期的慢性劳损引起 ， 除了表现为腰部疼痛之外 ， 也常常伴随有下肢的放射性疼痛麻木等 。
骨质疏松
中老年妇女 ， 特别是绝经后的女性 ， 由于脊柱的骨量减少 ， 脊柱承重能力随之降低 ， 机体在负重甚至行走中也会出现腰背部疼痛 。
孕期及产褥期劳累
怀孕期间 ， 胎儿逐渐长大 ， 子宫重量随着胎龄增长而增加 ， 致使身体重心前移 ， 为了保持身体平衡 ， 腰部就会向前挺起 ， 长此以往会引起腰痛 。产褥期 ， 如果出血过多 ， 或劳动过早、过累及受凉等 ， 也会造成腰痛 。产后腰疼 ， 也已生育女性中比较普遍的现象 。
长期穿高跟鞋
为了更美 ， 女人们也是拼了 。然而长期穿高跟鞋 ， 会使下肢的平衡受到影响 ， 站立、行走都不能随心所欲 ， 也很容易发生急性腰扭伤 。扭伤时肌肉、韧带除了会程度不等的发生撕裂和微量出血、肿胀甚至瘀血青紫等情况 ， 也会表现为腰痛 。
女人腰痛怎么办
1、揉命门穴
命门穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷处 ， 与肚脐相对 。
右手或左手握拳 ， 以拳尖置于命门穴上 ， 先顺时针压揉9次 ， 再逆时针压揉9次 ， 重复压揉36次 。
坚持按揉此穴 ， 可起到温肾阳、利腰脊的作用 。
2、揉肾俞穴
肾俞穴位于第二腰椎棘突下 ， 旁开1、5寸处 ， 与命门穴相平 。
双手握拳 ， 将拳尖放在两侧肾俞穴上 ， 先顺时针压揉 ， 再逆时针压揉 。
每天坚持按揉此穴 ， 具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用 。
3、揉腰阳关穴
腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凹陷处 ， 约与髂脊相平 。
左手或右手握拳 ， 以拳尖置于腰阳关穴上 ， 反复按揉 。
该穴为督脉上阳气通过处 ， 每天按揉 ， 可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用 。
4、揉腰眼穴
腰眼穴在第四腰椎棘突下 ， 旁开约3、5寸的凹陷处 ， 与阳关穴相平 。
双手握拳 ， 用拳尖按揉此穴 ， 可起到活血通络、健腰益肾的作用 。
5、委中穴
委中穴位于膝关节后面腘窝横纹正中点处 。
双手对搓至热 ， 以两手同时拿揉（用大拇指与其余四指的指腹相对施力）两下肢委中穴 ， 时间约一分钟 。
可舒筋活络、解痉止痛 。
缓解腰痛的4个小妙招
1、最好以侧躺方式 ， 弯曲身体 ， 倒卧在床垫上 。床垫过软或是过硬时 ， 最好调整床垫硬度 。如果习惯仰卧 ， 就要把枕头垫在膝盖后方 ， 让脚部稍微提高 。

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