2、保证充足的睡眠时间
身体若没有充足的睡眠 ， 会导致指甲生长出现异常 ， 因此为了让指甲生长健康 ， 保证充足的睡眠 ， 注意劳逸结合也很重要 ， 建议成人每日睡眠在7—8小时 。
3、饮食均衡
很多时候指甲上出现的黑色竖纹 ， 是因为吃的过于挑剔 ， 饮食不均衡引起的 ， 因此日常生活中 ， 养成良好的饮食习惯 ， 保证身体的营养 ， 也是很关键哦 。
推荐：日常护理指甲小技巧
1、常用橄榄油润甲
对于拥有脆弱、过薄的指甲的人 ， 可以在第一个月先将手指甲浸泡在橄榄油中10至15分钟 ， 之后每两个礼拜浸泡一次 。这种便宜的DIY护甲术能强化受损、脆弱或容易断裂的指甲 。
2、做家务时记得戴上手套
当你洗碗、做卫生时 ， 记得戴上手套 。清洁剂和洗涤精或伤害你的指甲 ， 导致干燥、断裂和剥落 。
3、多吃富含维生素H的食物
在你的饮食中 ， 记得加入富含维生素H的食物 ， 比方说肝脏类、煮鸡蛋、谷物、花椰菜和酪梨等等 。维生素H除了能强健你的指甲 ， 使指甲更厚 。
4、经常按摩甲面
经常按摩指甲能促进指甲周围的血液流动 ， 这样能够有助指甲的生长 。按摩时 ， 手部使用护手霜 ， 指甲使用护甲霜或指缘油 。当然了 ， 一定要养成吸收后立刻擦护手霜的习惯 ， 指甲也要擦到 。
5、多喝水
【指甲上有黑色竖纹3年了 警惕：癌变成黑色素瘤！】我们都知道水是生命之源 ， 对于你的指甲来说也是一样 。喝水能为干燥、受损的指甲补充水分 ， 避免指甲因干燥而导致断裂、无光泽、硬脆的症状 。

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