黑枸杞吃了会胖吗 _生活知识

女性经常吃黑枸杞是可以帮助美容养颜、延缓衰老、抗辐射、保护视力的，对身体好处多多，但是一些想要保持身材的美眉来说，对于吃黑枸杞还会有一个疑问，吃黑枸杞会胖吗？
黑枸杞吃了会胖吗
吃黑枸杞是不会胖的。
黑枸杞的热量不是很高，一杯黑枸杞水仅仅大约只有32卡路里，而且脂肪含量很少，再加上每天就只吃10克左右，只是摄入少量的能量，稍微运动一下就能消耗，所以吃黑枸杞是不会发胖的，反而在一定程度上是可以帮助减肥的。
吃黑枸杞能减肥的原因
1、黑枸杞中含有丰富的花青素以及像维生素C、胡萝卜素等抗氧化物质，不仅能清除体内自由基，还能降低胆固醇含量，起到一定的降脂减肥效果。
2、黑枸杞中蛋白质、糖类、氨基酸、矿物质等营养物质比较丰富，吃上几颗能帮助缓解饥饿感，增添饱腹感，对于减少用餐时的进食量有帮助。
什么时候吃黑枸杞最减肥
饭前半小时吃。
在饭前半小时或是1小时的时候，吃上几颗黑枸杞或是泡一杯黑枸杞水来喝，能缓解饥饿感，从而减少用餐时的食量，进而减少了对食物热量的摄入，这样对于减肥是有帮助的。
黑枸杞怎么吃能减肥
黑枸杞生吃和泡水喝都是能起到比较好的效果的，但是要注意泡水喝的时候，因为高温会破坏黑枸杞中的花青素和维生素C等营养物质，所以要选择60度以下的温水或凉水冲泡。
黑枸杞吃多少能减肥
为了避免黑枸杞食用过多而引起上火等身体不适，是不宜多吃的，一般为了保健的话，黑枸杞吃5-8克即可，如果是想要达到治疗或是减肥效果，一天可以适量增加吃10克左右，最多不要超过20克。
黑枸杞减肥效果好吗
减肥效果有限。
虽然吃黑枸杞在一定程度上能帮助减肥，但是单纯的靠吃黑枸杞是没有大的减肥效果的，还是要通过饮食控制、适量运动才会获得好的减肥成果。
吃黑枸杞有什么好处
防癌抗癌
黑枸杞中丰富的花青素，是很强的抗氧化剂，能帮助清除体内自由基，预防癌细胞的产生，也可以使得癌细胞无法顺利扩散，能保护更多健康的细胞被癌细胞侵蚀，从而起到防癌抗癌的作用，女性经常吃黑枸杞，对于乳腺癌是有一些的预防和治疗效果的。
抗衰老
黑枸杞是具有抗衰老的功效的，含有的大量花青素有较强的抗氧化作用，可以起到保护大脑的作用，延缓大脑衰老；再加上黑枸杞中的花色苷素也是能清除自由基，延缓细胞衰老，从而能达到比较好的抗衰老的作用。
滋补肝肾
黑枸杞是具有滋补肝肾、益精明目的功效的，适用于腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花等症状。
改善睡眠
花青素是能穿越血脑屏障，保护脑神经不被氧化，可以稳定脑组织功能，保护大脑不受有害化学物质和毒素的伤害，常食用黑枸杞是能够帮助改善睡眠质量的，适用于睡眠质量不佳、难以入睡等人群。
美容养颜
黑枸杞中的花青素是天然的阳光遮盖物，能够阻止紫外线侵害皮肤，而且黑枸杞中含有大量的维生素C、胡萝卜素、原花青素等成分，能很好的对抗外界对细胞的氧化作用，有效清除皮肤有害物质自由基的堆积和沉淀，延缓人体细胞组织衰老，保护胶原蛋白，让皮肤鲜活有弹性，保持年轻状态，减少皱纹，延缓衰老，起到较好的美容养颜的效果。
吃黑枸杞要注意什么
1、在用黑枸杞泡水时，注意要用60度以下的温水或是凉水，不能用开水，因为黑枸杞中的花青素和其他一些营养成分是怕高温的。
2、黑枸杞是需要长期坚持食用，才能看到一定效果的，所以要每天都坚持适量吃一点。

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