【头发稀少容易掉怎么办 这些食物要多吃】中国有约50％的人口有正常的脱发 。梳理的时候有大量头发脱落或头发变得薄而少了 。那么头发稀少容易掉怎么办 ， 下面一起来看看缓解办法吧！
鸡蛋
鸡蛋富含生物素(一种B族维生素 ， 它能改善头发生长以及头皮的整体健康) 。缺乏这种元素 ， 头发会变得很脆弱 。其他富含生物素的食物还包括花生、杏仁、麦麸、三文鱼、低脂奶酪 ， 以及鳄梨 。
深绿色蔬菜
多吃菠菜、西兰花 ， 以及瑞士甜菜 。它们富含维生素A和C ， 这些营养素有助于皮脂分泌——皮脂是头皮分泌的油脂 ， 是一种天然的护发素 。
牡蛎
牡蛎能为身体提供大量的锌 ， 锌是一种能调节雄性激素分泌的矿物质 。雄性激素偏低与脱发息息相关 。雄性激素水平低 ， 头发生长也会迟缓 ， 头皮屑还会增多 。调整一下饮食：多选择那些富含锌的食物 ， 如牡蛎、螃蟹、蛤肉、肝脏、瘦牛肉 ， 以及小麦胚芽——它们不但能减少脱发 ， 还能让秀发焕发健康光泽 。
红薯
红薯富含β-胡萝卜素 ， 身体能将其转化为维生素A(这是一种能滋养头发和皮肤的营养素) 。维生素A能防止头发干枯 ， 以及肌肤干燥(这都是引起脱发的主要原因) 。另外几种能改善发质与肤质的选择包括胡萝卜、羽衣甘蓝、东南瓜以及南瓜 。
奇异果
奇异果可谓水果中的营养之王 ， 富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸 ， 除了卓越的抵抗衰老的本领 ， 即抗辐射、氧化和自由基 ， 还含有大量的ALA酸 ， 能帮助秀发维持水分 ， 防止头发干燥 ， 可全面改善头发状态 。
金橘
金橘中富含大量的维生素c ， 具有刺激头发新陈代谢的作用 ， 并能使染发后的发色保持鲜亮 ， 同时其清新香味 ， 能够让人精神放松 ， 起到提神醒脑的作用 。
杨桃
这一水嫩多汁的水果 ， 是所有水果中含糖量最高的一种 ， 内含蔗糖、果糖、葡萄糖 ， 同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维生素B、C、微量脂肪、蛋白质等多种营养成分 ， 可以帮助体内消化、滋养和保健 ， 对头发具有保湿及增强弹性的作用 ， 让头发回复天然美态 。

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