低血压吃什么食物好如何预防低血压 _生活知识

低血压分为急性和慢性两种。平时所说的低血压大多是慢性低血压，其主要症状是血压长期偏低，且伴有头晕、头昏、乏力、容易疲劳等。那么低血压吃什么食物好呢？
【低血压吃什么食物好如何预防低血压】低血压吃什么食物好
红枣乌鸡煲
原料：红枣、龙眼肉各10枚，板栗200克，当归、枸杞子各5克，竹丝鸡（乌鸡）1只。
做法：竹丝鸡洗净，切块，放入砂锅内，加以上其他原料，再加适量水和调味品，温火慢炖即成。
功效：适用于低血压患者的治疗。
黑豆桂圆大枣茶
原料：黑豆、大枣各50克，龙眼肉15克，蜂蜜适量。
做法：黑豆、大枣、龙眼肉加适量蜂蜜，泡茶。每日2次。
功效：适用于低血压患者的治疗。
人参酒
原料：白人参50克，60°白酒1000毫升。
做法：将白人参装入细口瓶中，加白酒500毫升，将瓶口封紧，每天振摇一次，半个月后开始饮用。另准备白酒500毫升，随饮随添。每日晚餐时饮用10～30毫升。
功效：补中益气，通治诸虚。
如何预防低血压
1、补充营养
多吃有利于调节血压，或高蛋白、高维生素的食品，如动物肝脏、蛋、奶等。还可适当喝些低度酒。
2、适当增加枕头的高度
睡觉时可以抬高枕头15°～20°，这样可以降低肾动脉压，并增加血容量。
3、劳逸结合
可适当提高生活情趣，多参加一些有益于身心健康的社团活动，如外出旅游、爬山等等，可以调节血压，促进身体的健康发展。
4、平时注意多喝水
每天喝水至少要2～3升，喝水可增加体内的血容量，但在临睡前应减少饮水量。
5、不要动作过猛
洗热水浴时，要事先准备浴垫或是小椅子，在洗的时候可以坐在浴垫或椅子上，洗完后则要稍微躺一会儿再起立活动。夜间起床或早晨起床前，可以先活动一下四肢，或伸一下懒腰，这样经过活动之后再缓缓起床，切记在醒来时就猛然起床，以防止出现短暂性大脑缺血的现象。也可在站立前先闭合双眼，颈前屈到最大限度，然后缓慢站立，持续15秒钟左右后再走动，则可以达到预防直立性低血压的作用。
6、不宜长时间站着或坐着
在站立时，要每隔几分钟就活动一下全身。此外，在弯腰时或长时间坐着以后不要突然站起，应该先扶墙或借助其他物体缓缓站起，以防意外发生。

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低血压吃什么食物好 如何预防低血压

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