4、多吃可护胃的食物
平时多吃些护胃的食物，如杂粮 。可以混合着吃，如小米、玉米、小豆、标准粉、标准米等，这些粗杂粮比精米、精面所含有的营养成分更加全面 。粗杂粮所含有的食物纤维具有清理肠胃、通便排毒的作用 。这些食物还具有保护胃黏膜的作用，日常食用可以很好地保护胃肠功能 。
5、细嚼慢咽
细嚼慢咽能充分发挥牙齿的机械作用和唾液分解淀粉、滑润食团的作用，进而可以减轻胃部的负担 。
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