海苔是很多女孩子都喜欢的零食，不仅开胃咸鲜，还香脆可口，但不知道能不能与牛奶一起吃呢？两者同食对健康有没有什么影响呢？赶紧来看看吧 。
海苔和牛奶能一起吃吗
海苔和牛奶能一起适量吃
海苔是一种天然的海藻食品，其味甘咸，性寒，含有丰富的食物纤维、碘、铁、钙、牛磺酸等营养成分；而牛奶味甘、性平，含有丰富的蛋白质、钙、钾、磷、铁等成分，两者在性味以及成分上均无相克冲突，因此可以搭配同食 。但要注意食用量，不宜过多食用，以免引起身体不适 。
海苔和牛奶同食吃多少合适
1、海苔食用量：一天2至3克 。
2、牛奶食用量：一天250—500毫升为宜 。
海苔中含有较高的碘，如过多食用，会引发碘摄入量过多对身体造成的健康危害，而根据营养膳食建议，每天碘的推荐摄入量是：14岁以上150微克，11—14岁120微克，4—11岁90微克，0—4岁50微克，而每克海苔中碘含量约为24.62微克，因此日常食用海苔一天吃2—3克即可，尤其是幼儿更要控制好量 。
其次牛奶一天也是不宜多喝的，一方面多喝牛奶不仅身体无法吸收其营养，导致浪费；另一方面牛奶喝多了还会影响其他食物的摄入，导致饮食不均衡，也容易刺激肠胃，引发不适 。
海苔和牛奶适量同食有什么好处
1、补充营养
牛奶和海苔都含有较高的营养，两种食物单独食用都能补充人体所需的某些营养物质，而搭配同食，则能补充更多营养 。
2、增添口感
本身牛奶的口感比较偏淡，味道只有细微的甘甜，而海苔的味道则稍重一些，有咸、鲜、甜、脆的口感，将海苔和牛奶搭配同食，不仅口味提升许多，还丰富了食品的口感 。
3、促进骨骼生长
海苔和牛奶都富含钙元素，而钙是促进人体骨骼生长必不可少的物质，日常我们适量同食海苔和牛奶，既补钙又有助于长高 。
4、增强免疫力
海苔含有的多糖具有明显增强细胞免疫和体液免疫功能，可促进淋巴细胞转化，提高机体的免疫力；而牛奶
5、健脑益智
海苔中富含牛磺酸，而牛磺酸是一种氨基酸，广泛存在于人体脑部、视网膜、心脏、胆汁，适量食用有助于脑部发育，而牛奶中含有的碘、锌，可以提升大脑的思维能力及判断力，对于儿童来说更有益，可以增进智力发育 。
海苔和牛奶怎么吃好吃
1、海苔牛奶饼干
主料：低筋面粉100g、细砂糖10g、橄榄油25g、牛奶30ml、蜂蜜20ml、全脂奶粉20g、海苔粉8g、辅料盐1/8小匙 。
步骤
1.低粉、奶粉、盐混合后倒入橄榄油、蜂蜜和牛奶 。
2.加入海苔粉后，用手快速混合成没有粉粒的面团 。
3.把面团放入保险袋里 。
4.用擀面杖擀成一张厚度均匀的面皮 。厚度可以根据自己喜欢的口感而定，我这里大概是4毫米厚 。放入冰箱冷藏半小时 。
5.用剪刀把保鲜袋剪开，用长尺（我用的是切面包的锯齿长刀）和锋利的刀把面皮切成长条 。
6.用刀在接缝处向两边推送，使每条隔开适当距离 。放入预热180度的烤箱，依据厚度靠11-13分钟 。
2、海苔奶酥饼
材料：低筋面粉85~100g、无盐奶油50g、蛋黄1个、糖粉30g、奶粉20g、玉米粉15g、海苔粉适量 。
步骤
1.奶油隔水融化后加入糖粉拌匀后，用打蛋器打到颜色稍变淡 。再加入蛋黄液拌匀 。再依序加入奶粉+玉米粉+面粉拌匀成ㄧ面团 。
2.再把面团塑成一颗颗小圆球或自己喜欢的形状后放上烤盘，上面点缀上海苔粉或芝麻或其他坚果类 。
3.烤箱以160度预热10分钟后，再放入面团以160度烘烤约15分钟表面微金黄即完成 。

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