保持充足的睡眠
怀孕的身体往往会带来不适感 ， 充足的睡眠可以补充体力 ， 使精神变好 。再加上夏季出汗多体力消耗大 ， 人就容易感到疲倦 ， 过度劳累容易使准妈妈发生中暑晕厥、胎动不安或流产早产的危险 。所以一般准妈妈需保证每天睡眠10个小时左右 。这样 ， 当晚上不能保证充足睡眠时 ， 最好中午小睡一会 ， 以补足睡眠时间 。
营养均衡及时补水
夏天的食品比较丰富 ， 为了保证母体和胎儿的营养 ， 准妈妈最好选择新鲜清淡而富有营养的食物 ， 如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等 。要适量地多吃新鲜蔬菜 ， 多吃新鲜豆制品 ， 常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤 。此外 ， 还要保持体内的电解质平衡 。及时补充水分,切记等到口渴了才喝水 。多吃蔬菜和水果,不但可以补充维生素,还可以补充从汗液中流失的钾、钠离子 。
黑豆圆肉大枣汤
食材：黑豆30克 ， 桂圆肉10克 ， 红枣30克 。
做法：把食材都洗干净后放到砂锅内 ， 加水适量 ， 用慢火煲1小时左右 ， 一天内分2次服完 ， 连服15天为一疗程 。
功效：对表虚自汗及营卫不调之汗症均有效 。
炒豆腐皮
食材：豆腐皮一张 ， 葱、盐适量 。
做法：把豆腐皮洗干净 ， 用温水泡发后切丝 ， 用素油炒 ， 以葱盐调味 ， 再吃 。每天一次 ， 不限疗程 。
功效：炒豆腐皮常吃有养胃敛汗之功 ， 对虚汗有效 。
冬虫草炖老鸭
食材：老雄鸭一只 ， 冬虫草10-15克 。
做法：把老雄鸭去毛和内脏 ， 洗干净 ， 然后把冬虫草放到鸭腹内 ， 加清水适量 ， 用瓦蛊沸水炖1小时 ， 调味分多次食之 。
功效：对自汗盗汗 ， 身体虚弱者有效 。
黄芪红枣汤
材料：黄芪15克 ， 红枣20枚
做法：把黄芪和红枣过水 ， 放入锅内 ， 加水适量 ， 文火煎煮1小时 ， 每日一剂 ， 分2-3次服食 ， 连服10天 。
功效：对气虚卫表不固之汗症效好 。

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