吃虾皮补钙吗 _生活知识

虾皮营养成分十分丰富，钙含量尤其高，所以不少人都认为，吃虾皮可以补钙。那么下面我们就来看看，吃虾皮的补钙效果好吗？
吃虾皮补钙吗
每100克虾皮中含钙991毫克，成人每日钙推荐摄入量为800毫克，从数据来看，是可以补钙的。但人实际每日摄入虾皮的量很少，难以达到人体所需钙含量。
吃虾皮补钙效果好吗
吃虾皮补钙效果不明显。虾皮不易嚼碎，钙质难以溶出，且虾皮中钙、磷的比例不合理，影响钙质的吸收。吃大量虾皮才抵一袋牛奶的钙含量，所以吃虾皮补钙效果并不理想。
虾皮能多吃吗
虾皮不宜多吃。虾皮中含有微量的亚硝胺类致癌物，虾皮吃多了易导致亚硝胺摄入量过高、盐分高、胆固醇高，不利身体健康。
吃虾壳补钙吗
虾壳中的确含钙量很高，但吸收率并不理想。即使是较软的虾壳，也是人的牙齿没法彻底嚼烂的，其在胃里面被胃酸作用之后，能溶解出来的只是一小部分。
怎样吃虾壳补钙
【吃虾皮补钙吗】将虾壳研磨成虾壳粉，再配合维生素D的摄入，有一定补钙效果。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。