黑芝麻糊
怀孕后出现了便秘和呕吐的不良反应 ， 可以用开水冲黑芝麻粉来喝 ， 会得到一定程度的缓解 。
柚子
柚子中含有较多的叶酸 ， 同时 ， 柚子属于柑橘类 ， 其清爽的味道也使得许多孕吐的孕妇钟爱于柚子 。把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不错的选择 。
酸奶
酸奶中含有孕期需要大量摄入的钙质 ， 而强烈的酸味也能让有孕吐的孕妇更易接受 ， 而其中含有的乳酸菌还能够为不少孕妇解决孕期便秘的困扰 。

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