很多水果的含糖量都很高 ， 所以糖尿病患者吃水果的时候都要特别注意 ， 秋季是雪莲果上市的季节 ， 那么雪莲果的含糖量高吗？
雪莲果含糖量高吗
含糖量不高 。
雪莲果是一种营养价值更好的水果 ， 其中含有氨基酸、维生素、矿物质、藻角质等多种营养成分 ， 它虽然味道甘甜 ， 含糖量却不高 ， 每100克的雪莲果中 ， 含有的碳水化合物仅为3克 ， 热量仅为33大卡 。
雪莲果糖尿病能吃吗
可以吃 。
雪莲果中的糖类物质主要是果寡糖 ， 约占干物质的60%-70% ， 而人体没有酶可以水解果寡糖 ， 因此它难以被人体吸收利用而转化为葡萄糖 ， 只会提供甜味而不会致使血糖升高；并且 ， 雪莲果中含有一种特殊的酶 ， 这类成分可以调理人体的血液 ， 还能帮助降低人体的血糖水平 ， 所以糖尿病是可以吃雪莲果的 。
雪莲果糖尿病吃多少合适
一个中等大小（约300-500克） 。
雪莲果是一种寒凉水果 ， 它虽然没有严格的食用量规定 ， 但是一般也不建议过多服用 ， 否则雪莲果的寒性可能会刺激肠胃 ， 引发腹泻、便溏等不适 ， 所以糖尿病患者一般吃一个中等大小的雪莲果就可以了 。
糖尿病吃雪莲果要注意什么
1、脾胃虚寒不宜吃
雪莲果是一种偏寒性的食物 ， 本身脾胃虚寒的人群一般不建议食用雪莲果减肥 ， 否则可能会加重原本肠胃不适、消化不良、便溏腹泻等不适 。
2、防止过敏反应
有一小部分易过敏的人群食用雪莲果可能会产生腹泻、恶心等过敏反应 ， 严重者甚至会出现心率加快、血压下降、意识不清、休克等症状 ， 所以建议第一次吃雪莲果的人群可以先少量食用 ， 然后观察自身反应 ， 若无不适 ， 再继续食用 。
哪些水果含糖量低
1、番石榴 。番石榴是一种热带水果 ， 主要成分是维生素、纤维素、蛋白质 ， 脂质等 ， 还具有促进人体新陈代谢 ， 调节生理机能的作用 ， 适合糖尿病患者食用 。
2、木瓜 。木瓜中含有丰富的木瓜酵素 ， 凝乳酶 ， 胡萝卜素、氨基酸等 ， 糖分和热量极低 。
3、樱桃 。樱桃也属于低糖水果 ， 其糖分含量约占干物质的7.9% ， 并且可以增加胰岛素的分泌量 ， 辅助降低血糖水平 。
【雪莲果含糖量高吗 雪莲果糖尿病能吃吗】4、柚子 。柚子的糖分含量约占干物质的12.2% ， 柚子中还含有丰富的胰岛素样成分 ， 适量食用不仅可以帮助降低血糖 ， 还可以保护心脑血管 。

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