【空心菜吃了有什么好处 吃空心菜要注意什么】空心菜又名蕹菜、通心菜 ， 是夏秋季节主要的绿叶菜,在空心菜的嫩梢中,钙的含量要比西红柿高12倍之多,此外 ， 还含有比较多的胡萝卜素 。
空心菜吃了有什么好处
1、空心菜是碱性食物 ， 含有钾、氯等调节水液平衡的元素 ， 吃后可以降低肠道的酸度,预防肠道内的菌群失调 ， 对防癌非常有益 。
2、其所含的烟酸、维生素C等具有降低胆固醇、甘油三酯的功效 。空心菜中的叶绿素有”绿色精灵”之称 ， 可以洁齿防龋除口臭,健美皮肤 ， 被称为美容佳品 。
3、它的粗纤维素含量也比较丰富 ， 这种食用纤维由纤维素、木质素、半纤维素、胶浆及果胶等组成 ， 还有促进肠道蠕动、通便解毒的作用 。
4、由于空心菜性凉,菜汁对金黄色葡萄球菌、链球菌等有抑制作用 ， 可以有效预防感染 。所以 ， 如果夏季经常吃空心菜 ， 可以有效防暑解热、防治痢疾、凉血排毒 。
吃空心菜要注意什么
空心菜应该用旺火快炒 ， 避免营养流失 。因空心菜性寒 ， 体质虚弱、大便溏泄、脾胃虚寒者不应该多吃 。
空心菜炒猪肉
材料
空心菜1000克 ， 猪肉末50克 ， 花椒5克 ， 干辣椒5克 ， 盐、糖适量 。
制作方法
(1)将空心菜洗净 ， 沥干水分,切成长短适中的小段,备用 。
(2)(2)在锅内倒入油 ， 放入花椒、干辣椒及蒜末 ， 武火炒10秒种 。
(3)(3)把猪肉末翻炒到熟 ， 再把洗干净的空心菜放到里面炒熟 ， 并下盐、糖调味 ， 即可 。

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