吃什么重要，什么时间吃也重要 。规律的用餐时间能够让身体更好的控制饥饿感，避免在两餐之间暴饮暴食 。除此之外，充足且高质量的睡眠对减重也有好处 。尽量做到晚上11点前入睡，保证每天7-8小时的睡眠，有助于身体分泌瘦素，更好地控制体重 。
适量运动有氧无氧运动相搭配
每周3次左右的有氧运动，不仅能消耗多余的热量，还能提高新陈代谢，让心情更加轻松愉悦 。如果搭配一些无氧运动，比如深蹲、俯卧撑、哑铃训练，更有助于增加肌肉含量，提高基础代谢，让减肥进入良性循环 。
注意补充水分
水是身体新陈代谢的重要原料，充足的水分才能让脂肪正常地分解代谢，另外补水还有助于防止便秘 。不过不要等到口渴了再喝水，每天7-8杯水，减肥更顺利 。减肥不能靠挨饿，牺牲健康只能换来烦恼！
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