热身拉伸
在游泳之前 ， 应该做好必要的热身和拉伸运动 ， 以免在下水时发生肌肉拉伤、痉挛等情况 。
拉伸应该拉伸到手脚和游泳可能用到的其他部位 ， 并且进行适当的活动 ， 使身体微微发热 ， 血液循环加快 。
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