营养过剩是什么意思 _生活知识

营养不良包括营养缺乏、营养过剩以及营养失衡，以前以营养缺乏相对较多，近年来社会水平得到了很大的改变，很多人吃得相对较好，营养过剩反而更常见，那么这营养过剩是什么意思呢？
【营养过剩是什么意思】什么是营养过剩
人体内存在多个平衡，能量的摄入和代谢也是一个平衡，能量摄入过多，而机体的相对消耗较小，就会出现能量的储备，这就是营养过剩。
营养过剩的表现
能量的过多往往以脂肪和糖原的形式储备在体内，以皮下、肌肉间、内脏器官以及腹部网膜下为主要储备部位，这些储备的最终表现是肥胖，因此，肥胖是营养过剩的主要症状。
营养过剩的危害
营养过剩引起的肥胖本身就是一种慢性的亚健康疾病，并且过多的脂肪对心脏、肝脏、肌肉、以及血管等都有不同程度的损伤，常见的营养过剩引起的疾病有：高血压、心室增厚、高血脂、血栓、高血糖、糖尿病、动脉粥样硬化以及部分营养素摄入过多引起中毒等。
营养过剩怎么办
饮食和运动是减肥瘦身的基础手段，也是治疗营养过剩的最佳方法，通过控制饮食的摄入，减少能量的补充，增加运动量促进体内储备能量的代谢和消耗，慢慢减肥，营养过剩自然恢复正常。
怎么预防营养过剩
1.注意饮食均衡，粗细搭配，荤素搭配合理，每天摄入的量适量。
2.不盲目的进行营养制剂的补充，比如常见的维生素A、D、E、K等摄入过多不能及时排出会引起营养过剩，出现中毒反应。
3.坚持运动，运动是保持身材的关键，消耗掉大量的体内能量，减少能量的储备堆积。

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