深呼吸-促进睡眠
全身放松 ， 坐着站着或者散步时都可以 ， 感受腹部的起伏 。长期坚持有助于增加通气量 ， 缓解呼吸困难等症状 ， 增强脏腑功能 ， 此外还有减肥功效 。
在睡前静坐 ， 配合5分钟的腹式呼吸 ， 能帮助入睡 。
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