促进心脏健康
奇亚籽含有丰富的不饱和脂肪酸，食用可以促进体内固醇的代谢，具有降血脂的作用，同时不饱和脂肪酸、维生素A和维生素E等可以增强血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化 。
减慢血糖上升速度
奇亚籽含有丰富的纤维素，食用之后纤维素在肠胃中膨胀，可以将碳水化合物包裹住，增加碳水化合物的吸收难度，降低吸收速度，可以减慢血糖上升的速度 。
控制体重
奇亚籽中含有丰富的纤维素，吸水膨胀，食用之后可以增加饱足感，减少其他食物的摄入量，因此食用奇亚籽可以控制体重 。
修复肌肤和指甲
奇亚籽富含omega-6 LA、蛋白质，可以提升肌肤的弹性和抵抗力，具有很好的修复肌肤的作用，同时指甲的主要成分是蛋白质，因此食用奇亚籽可以修复肌肤和指甲 。
增强体能
奇亚籽中含有丰富的蛋白质、碳水化合物和脂肪，可以促进人体肌肉的形成，还含有丰富的钙元素，可以增强骨骼的强度，因此食用可以增加体能 。

• 产后多久可以瘦身 产后减肥吃什么最好
• 吃粗粮可以减肥吗 自制粗粮减肥法
• 拔罐减肥为什么要吃单一食物 拔罐减肥之后吃什么好
• 虾仁的热量高吗 减肥期间可以吃虾仁吗
• 山药可以减肥吗 山药减肥怎么吃最好
• 减肥吃什么东西好 这些食物吃出健康赶走肥胖
• 冬枣减肥可以吃吗 吃冬枣会长胖吗
• 什么蔬菜吸脂减肥 推荐5种减肥效果最好的蔬菜
• 晚上只吃水果能减肥吗 什么水果适合晚上代餐
• 晚上睡觉也能减肥吗 不可忽略的睡眠减肥法