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橘子 橘子是维生素非常丰富的水果，其中富含大量的维生素C和铁 。它，能够有效缓解压力，调节人体内血压等激素恢复正常水平，促进睡眠的同时还有补脑的功效 。
橘子也具备苹果芳香气味的属性，这种浓郁的芳香味对人的神经有很强的镇静作用 。每天喝一杯橘汁，或者睡前在床头柜上放一个剥皮的橘子，能够有效地帮助入睡 。
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草莓 草莓富含大量的维生素和钙，可以起到镇静神经的作用，有助于预防人们心情慌乱，帮助并保障睡眠 。
草莓不但可以帮助睡眠，又是去肝火的高手 。因肝火旺盛而无法入睡的朋友，可以将草莓榨汁，睡前来一杯，对安神助眠有奇效 。
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