说梦话是一种比较常见的行为 ， 其实有很多人晚上都会说梦话 ， 只是自己不知道而已 ， 那么睡觉说梦话该怎么办呢？说梦话又是什么原因导致的呢？下面一起来看看吧 。
经常说梦话是什么原因
晚上睡觉时经常说梦话 ， 这说明睡眠期间神经过于兴奋 ， 而导致说梦话的原因与多方面相关 。日间压力过大经常思考同一件事情 ， 精神紧张、或过于疲劳 ， 或者日间过于兴奋、开心等 ， 晚餐吃得太饱等有可能导致夜间哄睡觉说梦话 。经常说梦话还有可能是神经衰弱的表现 ， 因此平时要注意加以调整 。
睡觉说梦话怎么办
1.睡前留出些时间来放松一下 ， 不要在进行了大量的体力活动和精神活动后立即睡觉 ， 以免大脑神经过度兴奋 ， 导致晚上说梦话 。
2.减少白天咖啡的饮用量 ， 不要过量喝茶和咖啡 ， 尤其是在傍晚 ， 还要避免过多摄入刺激性食物 ， 如辣椒等 。
3.改善睡眠环境 ， 如买些窗帘或遮光帘以保持房间黑暗；保证房间不要太热或太冷；要有舒适的睡床等 。
4.做有规律的运动 ， 养成规律运动的习惯 ， 并且在上床睡觉前不要剧烈活动 。
经常说梦话吃什么好
牛奶
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类 ， 可以和中枢神经结合 ， 发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用 ， 让人感到全身舒适 ， 临睡前喝上一杯牛奶 ， 可催人熟睡 。
小米
在所有谷物中 ， 小米含色氨酸最为丰富 ， 具有镇静、安神、助眠的作用 。此外 ， 小米含有大量淀粉 ， 吃后容易让人产生温饱感 ， 可以促进胰岛素的分泌 ， 提高进入脑内的色氨酸数量 。
核桃
核桃可以改善睡眠质量 ， 常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状 。具体吃法是配以黑芝麻 ， 捣成糊状 ， 睡前服用15克 ， 效果非常明显 。
葵花籽
葵花籽含多种氨基酸和维生素B3 ， 可改善脑细胞抑制机能 ， 起到镇静安神的作用 。每晚餐后嗑一把葵花籽 ， 有催眠作用 。
蜂蜜
有补中养脾 ， 除心烦作用 ， 每晚用蜂蜜50克冲开水饮用 ， 有利眠作用 。
大枣
【经常说梦话是什么原因 经常说梦话怎么办】大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分 ， 有补脾安神 ， 治疗烦闷、不睡的作用 。每晚取大枣20至30枚 ， 临睡前服用 。

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