失眠应该是很多人都遇到过的事情，一般来说失眠的时候无论是心理上还是生理上都十分的痛苦，那么这种痛苦究竟是会让人长胖还是变瘦呢？
长期失眠会发胖吗
【长期失眠会发胖吗 失眠会长胖还是变瘦】失眠是有可能会导致发胖的 。
人的机体在白天在正常的运行后，晚上就应该得到充分的休息，如果一个人晚上睡不好觉，甚至出现失眠，这样大脑就无法获得充分的休息，使机体内的内分泌产生变化，体内胰岛素不能使葡萄糖进行正常的代谢，往往会造成血糖持续上升，引起高血压高血糖，这样就会引发脂肪的堆积，最后导致肥胖 。
失眠会长胖还是变瘦
失眠会长胖还是变瘦是根据个人的体质决定的 。
长胖是因为内分泌失调引起的 。要看你的失眠会不会引起内分泌失调，如果内分泌失调了，就有可能变胖，不过也有可能变瘦 。失眠了必须调理，或者调理身体，或者调理心理，或者综合调理 。长期失眠会让人的身体老化的很快，影响面貌和精神，严重地降低人生质量 。
失眠长胖怎么办
1、牛奶喝一些
这种东西女人应该常喝，除了能够为女人们美容之外，也有安神助眠的效果 。建议在夜晚准备上床休息的前一个或者是半个小时，去热下牛奶，之后喝一杯热牛奶下肚 。坚持这样的习惯，相信你能够睡得安稳许多哟 。
2、泡脚可以试试
虽然说现在天气转暖了，很多女人都不爱泡脚了 。但是为了能够赶走失眠，建议女人们还是要坚持每晚休息前泡脚 。因为这样一个简单的习惯，对于活络血液，舒松筋骨，放松情绪有很很好的效果哟 。泡完脚的女人，往往会感动身体很是轻松，这样的话是更容易入睡的 。
3、增加运动量
当你身体累了，困意很快就会袭来的 。所以说，女人们可以适当增加运动量，下班之后出去跑步，跳舞都是很不错的选择 。这样做，不仅让身体得到了锻炼，同时还能更快地入睡，减缓失眠的困扰 。如此好的方法，女人们千万要坚持哟，可别运动一两天就放弃咯 。
4、吃些香蕉
香蕉是助眠的好食物，对于长期失眠的女人而言，要学会爱上吃香蕉，因为其含有镁，这种元素能够让肌肉变得松弛，从而让身体放松，同时还有助平复女人们的情绪，人在安静地状态下，往往是更加容易入睡的 。

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