6、炖至豆角软烂即可关火 。
红烧土豆
材 料：
土豆600克 ， 植物油2大勺 ， 酱油1/2大勺 ， 金兰素蠔油1大勺 ， 姜2片 ， 盐4小勺 ， 水200毫升
步 骤：
1、小土豆去皮切成大块 ， 姜切片 。
2、在锅中放入植物油 。
3、再放入土豆、姜 。
4、加入酱油、盐、蔬果粉、素蠔油、200毫升的水 。
5、焖至锅中无汤汁 。土豆已经非常软糯 。
6、用锅铲将它们搅拌均匀即可 。
紫菜
紫菜是冬季润肠最好的食物 ， 而且味道鲜美 。
紫菜糯米炒饭
材 料：
大米160g ， 糯米80g ， 紫菜10g ， 胡萝卜一根（小） ， 香芹一棵 ， 食用油10g+10g ， 盐1/2小匙
步骤：
1、备料 ， 糯米和大米比例为1：2 ， 糯米提前浸泡2小时 ， 然后与大米一起洗净 ， 加1.1-1.2倍的水放电饭锅煮熟 ， 具体水量根据自己吃的米来调节；
2、紫菜剪碎 ， 温锅下10g冷油 ， 放入紫菜碎小火慢炒2分半的时候关火 ， 继续用余温炒了30秒 ， 出锅；
4、胡萝卜和香芹都切成米粒大小；
5、锅里放10g油 ， 切好的胡萝卜芹菜粒加进去一起炒至断生；
6、把煮好的白米糯米饭打散 ， 放进去一起炒 ， 加盐炒匀 ， 最后加入之前煎好的紫菜酥快速拌炒均匀~开吃 。
紫菜芦笋汤
材 料：
芦笋200克 ， 紫菜干40克 ， 香菇10克 ， 盐2克 ， 味全高鲜适量 ， 香油（麻油）5克 ， 冷水500克
步骤：
1、把紫菜干用温水泡发洗干净 ， 芦笋和香菇洗干净切片
2、所有材料一起放入锅中500克费水中煮透至熟
3、最后放盐、味全高鲜、麻油、起锅装汤碗内即可喝汤吃菜 。
萝卜
黄豆粉白萝卜
材 料：
萝卜半个 ， 黄豆粉1/4杯 ， 糖1/8杯
步骤：
1、白萝卜洗净 ， 去皮 ， 取中段 。
2、切成5mm左右的小丁 。用厨房用纸吸干 ， 尽量干一点 。
3、将黄豆粉和糖混合均匀 。
4、将黄豆粉倒入装有萝卜丁的盆中 ， 翻滚均匀即可 。
土豆胡萝卜玉米汤
材 料：
胡萝卜一小根 ， 土豆一个 ， 玉米一根 ， 番茄一个 ， 盐适量 ， 油适量
步骤：
1、胡萝卜去皮改刀 ， 土豆去皮改刀 ， 玉米切块儿 。
2、热锅 ， 少油 ， 加入胡萝卜快大火翻炒 。
3、倒入土豆、玉米继续大火翻炒1-2分钟 。
4、倒入清水 ， 盖上锅盖 ， 大火烧开 。
5、番茄去皮 ， 捣碎 。
6、加入到烧开的锅内 ， 加入少许盐 ， 继续中火炖15分钟 ， 转小火在炖5分钟即可 。
7、低油少盐健康养生堂完成 。

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