舌头位置不对真的会变丑 ， 这是因为舌肌与唇、颊、咀嚼肌的平衡与否会影响你的颜值 ， 而且还会造成双下巴或者是口呼吸等 。那么舌头应该怎么放？下面小编带来介绍 。
舌头放对位置真的很重要舌头在放松或睡觉时 ， 如果始终处于下位 ， 长时间下会让面中部逐渐塌陷 ， 出现口呼吸 ， 下巴短缩 。贴封口贴真的治标不治本 ， 还可能加重问题 。
伴随着口呼吸 ， 呼吸机制也发生了变化 ， 除了睡觉打鼾外 ， 也逐渐会出现腺样体面容 ， 舌头贴不到上颚、下巴后缩、嘴巴突出等问题 。这时为了要改用鼻呼吸 ， 就需要进行呼吸再训练和口腔肌肉锻炼 ， 以纠正舌头的位置并通过鼻子呼吸变得更舒适 。
此外 ， 呼吸道和口呼吸的阻塞也可能导致睡眠呼吸暂停 ， 这会对儿童和成人造成严重的健康后果 。
舌肌训练
N点训练：每组5次 ， 每天3组.
方法：发英文字母“N”结束时舌尖的位置 ， 找准位置 ， 将舌尖顶住该位置 ， 保持小张口 ， 唇肌无运动 ， 保持10秒 。
弹舌训练：每组20次 ， 每天3组.
方法：舌尖舔在N点上 ， 然后让整个舌体吸在天花板上再放松 ， 产生一个弹响的声音 。弹响之后呢紧接着把舌尖再放在N点 。
卷舌训练：每组50次 ， 每天2组.
方法：将舌卷起 ， 从切牙开始 ， 尽量后卷到软硬腭交界处 。
口香糖摊饼训练：每天半小时.
方法：将口香糖嚼软成团状 ， 用舌尖将糖团置于上颌切牙后5mm处 ， 然后用舌体压住口香糖 ， 同时做吞咽动作 ， 将口香糖在上腭部摊平 。
舌头应该怎么放正确位置：放松状态下 ， 舌尖位于上切牙后5mm的切牙乳头处 ， 舌背两侧轻贴于两侧后牙 。舌肌与唇、颊、咀嚼肌的平衡与否 ， 会影响牙弓发育和牙齿排列 。
舌肌和唇肌的相互作用：
舌肌的力量>唇肌的力量 ， 会形成龅牙舌肌和颊肌的相互作用：
颊肌的力量>舌肌的力量 ， 会造成牙弓变窄 。
正确的舌头位置可以通过以下方法来训练：
1. 咬紧牙齿 ， 然后将舌头放在口腔上方 ， 保持几秒钟 。
2. 练习说“N”或“L”这样的音时 ， 注意舌头的位置 ， 将其放在口腔上方 。
3. 在睡觉时 ， 尝试将舌头放在口腔上方 ， 这有助于防止口腔干燥和打鼾 。
需要注意的是 ， 舌头放在正确的位置需要一定的时间和练习 ， 可能需要一些耐心和毅力 。如果您有口腔或牙齿问题 ， 建议咨询专业人士的意见 。
【舌头放对位置真的很重要 舌头应该怎么放】

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