另外 ， 香蕉还有平衡褪黑素的功效 ， 能让皮肤变得白皙细嫩 ， 光滑有弹性 。
西红柿
西红柿里的番茄红素有很强的抗氧化能力 ， 能防衰老、防黑眼圈 ， 但这种抗氧化物质遇阳光会消解 ， 每天晚上吃1个才能更好地发挥西红柿的美容疗效哟 。
苹果
研究证明 ， 每天晚上吃半个少糖的苹果 ， 能淡化皮肤上的黄褐斑和蝴蝶斑 ， 还可以增强肠胃蠕动 ， 第二天早起后更容易排出体内废物 ， 让皮肤紧致有光泽 。
咽喉肿痛、发炎的朋友可以在苹果上撒点盐 ， 晚上吃能快速缓解咽喉疼痛 。
酸奶
我们肠道最活跃的时间段是每晚22点-2点 ， 睡前3小时喝1杯酸奶 ， 能让肠道菌群更加活跃 ， 改善肠道环境 ， 有助于强化身体的抗病能力 。
猕猴桃
冬天嘴唇最容易干裂 ， 即使白天抹了护唇膏也没用 ， 可以晚上吃1个猕猴桃 ， 能滋养唇部 。
有些朋友早起全身浮肿 ， 怎么做也消不下去 。晚饭后吃一个猕猴桃就能解决啦 ， 消肿去炎症 ， 轻松恢复苗条身材！
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