现代人多多少少都有点便秘的症状 ， 那么生活里我们应该如何预防便秘呢？下面就跟着小编一起来了解下吧 。
【平时怎么预防便秘 生活中应该如何预防便秘】补充足够水分
许多便秘都是由于脱水引起 ， 主张每天饮水8杯 ， 坚持身体水分和机体的推陈出新 。
饮食调理
饮食以清淡为主 ， 像油炸、烤至的食物都是要少吃 ， 容易上火 ， 而人一旦上火 ， 就容易引起便秘 ， 此外 ， 适当吃些粗粮纤维素能添加膳食纤维 ， 促进肠道活动 。
适当训练
平常适量的做些体力运动 ， 加强体育训练 ， 能够有用地促进肠胃活动 。这类运动有：仰卧、屈腿、深蹲、起立等 。
养成良好的排便习惯
制定一个合适自己的排便时刻 ， 最好是早晨 ， 到时候不论有无便意 ， 都要准时蹲厕所 ， 只需长时刻坚持 ， 就会形成定时排便的良好习惯 。
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