现在很多人为了助眠
都有睡前泡脚的习惯
很多圈友还喜欢给泡脚水里加点“料”
配上各种中药材认为效果会更好
赶紧停下！听小圈说
如果这“料”没加对
不仅不会助眠 可能还会起反作用
赶紧跟着小圈一探究竟吧

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; ;刘涓
北京中医药大学东直门医院
治未病中心 主任医师

【加“料”泡脚助眠？别瞎泡，小心越泡越失眠】今日案例

由于工作压力大 ， 最近3年 ， 小云出现了难眠、多梦的情况 ， 并且常常烦躁不安 ， 晨起感到口干口苦 ， 月经也不准 。


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; ;听同事说初春天气湿冷 ， 往热水里加适量艾叶、生姜泡脚 ， 可祛湿补阳、促进睡眠 。小云听后每天泡30分钟 ， 结果没想到泡了一周后 ， 她多梦、烦躁、失眠的症状更加严重了 ， 去看医生才知道是自己泡脚方法不对 。
划重点
01
这3种体质不宜加“料”泡脚
1. 阴虚体质
阴虚体质主要表现为：体形偏瘦、性情烦躁、五心烦热（手脚心热）、口干口苦、大便干燥等 。


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; ;2. 湿热体质
湿热体质主要表现为：痘痘肌、面部、头发出油严重 ， 容易生痤疮、大便经常黏腻不畅等 。这类人群体质偏热 ， 用药时也需要特别慎重 。


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; ;3. 特敏体质
也就是我们说的过敏体质 ， 过敏体质的人群非常容易出现荨麻疹皮肤过敏 ， 所以在药物使用时要非常慎重 。否则可能会出现泡完脚 ， 病没治好 ， 反而引起一身疹子 。建议直接用热水泡即可 。

划重点
02
这3种体质宜加“料”泡脚
1. 阳虚体质
怕冷、手脚冰凉、平时喜欢喝热水 ， 又容易拉肚子 ， 这类人群非常适合用干姜、艾叶泡脚 ， 还可以加一点桂枝、黄芪、肉桂等 ， 这些药物具有很好的温阳益气的作用 ， 对改善手脚冰凉是非常好的 。


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; ;2.;血瘀体质
女性容易长黄褐斑 ， 面色比较晦暗 ， 容易有黑眼圈 ， 这种人群可能还会有痛经、月经有血块的情况 。可以选择一些活血的药 ， 比如说当归、鸡血藤、路路通、桂枝等类似于这种药物 。


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; ;3. 气郁体质