睡不着怎么办 ， 每个人应该都有过失眠的经历 ， 如果经常失眠的话会导致疲劳甚至疾病 。最近 ， 由于天气慢慢变冷 ， 很多人都被失眠困扰着 ， 那么今天我们我们就来看看哪些食物可以缓解失眠吧！
樱桃
樱桃是可以改善失眠的代表性食物 ， 樱桃中含有促进睡眠的荷尔蒙松果腺素 ， 对于改善失眠十分有效 。如果你在晚上经常睡不着的话可以吃一点樱桃 。
核桃
核桃和樱桃一样富含荷尔蒙松果腺素 ， 可以很好地改善睡眠质量 。核桃和樱桃果干一起吃的话效果加倍 。
香蕉
香蕉中含有的镁 ， 钾等营养素也有助于改善失眠 。香蕉中含有维生素B6 ， 有助于大脑活跃运动 ， 使得疲惫的肌肉得到放松 。在秋冬季节有失眠困难的人们可以在饭后吃一个香蕉 。
鸡肉
鸡肉和海鲜中富含的色氨酸有助于提高身体内神经传达物质的指数 ， 其中促进睡眠的荷尔蒙松果腺素也会提高 ， 所以鸡肉对于改善失眠十分有效 。
土豆
土豆中含有丰富的复合碳水化合物有助于改善失眠 。但是晚上太晚吃土豆的话 ， 富含的碳水化合物会导致肥胖 ， 所以要避免过晚食用土豆 。
牛奶
【睡不着怎么办 吃这些助你入眠】牛奶也是改善失眠很有效的一种食物 ， 牛奶中含有丰富的镁 ， 钾 ， 有助于缓解紧张感 ， 消除肌肉疲劳感 。
花生豌豆
花生和豌豆中含有丰富的镁 ， 有助于改善失眠 。豆类中含有丰富的矿物质 ， 有助于提高睡眠质量 。

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