更年期是女性必经的生理阶段 ， 一般出现在40-50岁 ， 这个阶段的女性逐渐向老年期过度 ， 同时 ， 由于激素的变化 ， 这个时期的女性往往会出现心情烦躁、潮热等的症状 ， 也就是我们说的更年期综合征 。
生殖器官萎缩
阴道分泌物减少 ， 性生活疼痛或性交困难 ， 因生殖器黏膜变薄 ， 容易导致泌尿生殖道细菌感染 。
植物性神经紊乱
阵发性潮热涌向头颈部以至遍及全身 ， 发热后出汗 ， 有时头晕 ， 心跳加快 ， 胸闷 ， 情绪不稳定 ， 爱发脾气 ， 抑郁、焦虑 ， 记忆力减退 ， 注意力不集中 ， 失眠 。
新陈代谢障碍
身体逐渐发胖 ， 脂肪常常堆积在腹部、臀部 ， 由于血管弹性减退 ， 容易出现血管硬化或梗塞 ， 有时出现轻度或隐性糖尿病自己不察觉 。皮肤和皮脂腺萎缩 ， 皮肤干燥 ， 有时瘙痒 。很多妇女出现骨质疏松 ， 腰酸背痛 。
皮肤症状
女性更年期表现为皮肤干燥松弛 ， 面、颈、手布满皱纹 ， 尤其是口周围与两眼外角皱纹更明显 ， 眼睑下垂 ， 毛孔粗大 ， 脸部色斑不断加深 ， 肌肤暗淡无光泽等 。
精神异常
头痛是常见的女性更年期表现 ， 还会出现眩晕、耳鸣、失眠、烦躁、多疑、喜怒无常 ， 疑病或恐惧疾病 ， 因而四处求医作各种疾病检查 。
牛奶
缓解骨质疏松、腿脚疼和抽筋
多喝牛奶 ， 不仅能护肤美白 ， 还能补钙 。而更年期的女性因缺少雌激素 ， 体内的钙合成变弱 ， 容易出现骨质疏松、腿脚疼和抽筋的现象 ， 所以适当补钙能缓解这一症状 。
豆制品
改善心烦、出汗
豆腐、腐竹、豆浆等豆制品中 ， 含有丰富的植物性雌激素 ， 它跟女性体内的雌激素类似 ， 可加以补充 ， 进而改善心烦、出汗等症状 。
百合
滋阴养气
更年期女性容易出现失眠不安、心烦气燥 ， 而百合的作用是滋阴养气 ， 可以缓解这类症状 。
枸杞
滋补肝肾
枸杞是人人皆知的补肾佳品 ， 女性到了更年期也会出现肝肾阴亏的症状 ， 可每天可枸杞子泡水喝 ， 滋补肝肾 。
大枣
补血益气
大枣向来是女性的滋补佳品 ， 营养价值高 ， 还能补血益气 ， 用它泡水喝 ， 还能改善睡眠 。不过 ， 不宜吃得过多 ， 否则会滋生内热 。
粗粮
【女人更年期吃什么调理身体 女性更年期综合征有什么表现】到了更年期 ， 一些女性容易出现精神上的症状 ， 如情绪易波动、记忆力减退等 ， 平时可多吃些粗粮就可缓解 ， 粗粮中有大量的B族维生素 ， 可缓解这些症状 。

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