贴膏药
可以在背部酸疼的部位涂抹具有舒筋活血的药油 ， 并且可以同时进行按摩来使得药油充分进入肌肉内部 ， 从而来缓解酸痛不适 。
休息
如果是因为姿势不对或是用力过猛 ， 导致肌肉拉伤 ， 可以停止练瑜伽 ， 休息几天等肌肉自行恢复 。
就医治疗
如果在练瑜伽时出现剧烈的背疼 ， 且身体活动受到限制 ， 要考虑是严重的肌肉拉伤甚至是脊椎问题 ， 要及时的就医检查治疗 。
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