练瑜伽怎么避免脖子拉伤
1、做好充分的热身，在练瑜伽之前，不仅要活动手脚等部位关节，脖子部位也要注意热身，如扭扭脖子，手臂上举放松颈部肌肉等 。
2、要根据自身的实际情况来选择适合自己的瑜伽动作，不要冒然选择自已不熟悉的或难度系数极高的动作，那样更容易出现拉伤的现象 。
3、掌握正确的动作要领，这点是很重要的，很多人练瑜伽出现肌肉拉伤就是姿势不标准，或是动作中用力过猛所致，所以要想锻炼中不受伤，一定要掌握正确的动作要领，保证锻炼质量，量力而行 。
【练瑜伽脖子拉伤怎么办 跟着这样处理恢复快！】4、锻炼要循序渐进 。不管有没有瑜伽经验，在练习时，都是要循序渐进的进行的，根据自身实际情况来安排锻炼量，不要一下子突然猛增加强度 。
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