一般来说 ， 正常女性的生理期时间为3-7天 ， 会有很多女性每次经期不超过3天的情况 ， 若女性经期较短大多是内分泌失调 ， 雌激素分泌过少所导致的 。雌激素还能促使皮下脂肪堆积 ， 体态丰满 ， 骨中钙的沉积等 。还可以使女人的皮肤看上去柔嫩、细腻 。女性雌激素分泌过少 ， 体内循环速度变慢 ， 皮肤失去以往的光泽和弹性长 ， 此以往 ， 易出现衰老症状 。
百合茯苓
百合 ， 常食有润肺清心调中之效 ， 可止咳、止血、开胃、安神 ， 宁心 ， 有助于增强体质、缓解放疗反应 。茯苓 ， 性甘、淡、平 ， 归心、肺、脾、肾经 ， 主要功效是利水渗湿、健脾和胃、宁心安神 。百合茯苓可以保养卵巢 ， 有效推迟女性衰老 ， 双向调节雌激素水平 。
野葛根
【卵巢保养吃什么食物好 卵巢保养吃什么】野葛根 ， 尤其是泰国的 ， 其对女性丰胸的效果也有很多的报道 。野葛根所富含的异黄酮能模拟雌激素 ， 长期服用可以调理女性本身雌激素的分泌和供应 。
维生素
维生素 ， 能改善身体营养状况 ， 增强细胞的活力 ， 促进体内新陈代谢 ， 排出体内毒素废物 ， 研究表明 ， 若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E然而 ， 单纯地依靠从食物中获取是不够的 ， 所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充 。
黄瓜
黄瓜：清脆可口 ， 具有清热、解渴、利尿作用 。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣 ， 从而减少胆固醇的吸收 。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质 ， 可以抑制体内糖类转变成脂肪 ， 有减肥和调整脂质代谢的功效 。
香菇
香菇 ， 具有消食、去脂、降压等功效 。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动 ， 防止便秘 ， 减少肠道对胆固醇的吸收 ， 香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质 ， 能促进胆固醇分解 。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯 。
胡萝卜
每周平均吃5次胡萝卜的女性 ， 而美国的专家也得出了类似的结论 。卵巢保养吃胡萝卜 ， 不仅对卵巢有帮助 ， 而且可以为女性摄入维生素 ， 更有明目的作用 。
茄子
茄子 ， 含有多种维生素 ， 特别是紫茄中含有较多的维生素P ， 能增强细胞黏着性 ， 提高微血管弹性 。茄子能降低胆固醇 ， 还能防止高脂血症引起的血管损害 ， 可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等 。
黑豆
黑豆 ， 万豆之王 ， 相比其它含植物雌激素的豆类 ， 黑豆无疑含量是最高的 。长期坚持使用黑豆打豆浆喝 ， 是非常安全的补充植物性雌激素 ， 对子宫和卵巢保养有很好的疗效 。
苹果
苹果 ， 有研究表明 ， 一天吃一个苹果 ， 这归功于苹果中所含的类黄酮 ， 有效抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用 。此外 ， 苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平 ， 因此有利于预防动脉粥样硬化 。
海带紫菜
海带、紫菜等海藻类食物同样不可忽视 。实验证明 ， 海藻类食物的提取物 ， 对动物实验性确有疗效 。专家们发现 ， 而海藻这类含碘、钙较高的食物能调节和平衡血液的酸碱度 ， 同样可以调节雌激素平衡 。

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